Vejeteryan Beslenme Programı Tavsiyeleriniz - Bulk

Öncelikle iyi akşamlar Herkese.1 seneyi aşkın spora geçmişim var.Yaz aylarında olmamıza rağmen hacim ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.Haşlama tavuk yağsız tuzsuz makarna,lapa pilav yemekten belirli bir süre sonra gına gelebiliyor.Ve hayvansal protein ağırlıklı beslenme belirli bir yerden sonra maddi olarak zorlayabiliyor.Vegan olmamama rağmen bulk vegan beslenmesi programı tavsiyeleriniz olabilir mi?1-2 ay vegan tarzı beslenmeyi düşünüyorum.Araştırmalarıma göre vegan beslenme ile de güzel gelişimler sağlanabiliyor.Ama kendime sağlıklı bir vegan beslenme programı çıkartamadım.Genelde baklagil ağırlıklı beslenileceği için karbo açısından sıkıntı olacağini düşünmüyorum.Nasıl bir yol izlemeliyim?Şimdiden Teşekkürler ...

Şu anki besnlenme programım:

Sabah:2 yumurta tam,3 yumurta beyazını 100 gr yulaf ile karıstırıp omlet gibi tavada pişiriyorum..haşlama patates,3 dilim light kaşar peyniri,yeşil zeytin,domates,süt

öğle:200 gr tavuk göğsü ızgara(haşlama), 1 tabak dolusu tuzsuz soslu makarna

ara öğün:100 gr yulaf ezmesini kuru kayısı,kuru üzüm ve süt ile karıştırıyorum.

akşam:150-200 gr arası kırmızı et,1 tabak dolusu bulgur pilavı

Yatmadan:50 gr lor peyniri.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : vejeteryan



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi