Vejeteryanım Yardım...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve crystal 20 tarafından 5 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. crystal 20
    Offline

    crystal 20 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    A kan grubunun dezavantajı sanırım et yumurta sebze yiyememek , kas inşa etmek imkansızmıdır diğer besinlerden aldığım proteinler yeterli gelmezmi?
    Et proteini tozu (musclemeds carnivor mesela) et yerine geçebilir mi?
     
  2. semih95
    Offline

    semih95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Vegan olup hayvanın rızkını yiyeceğime keser hayvanı yerim diyenler
     
  3. crystal 20
    Offline

    crystal 20 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Vegan??
     
  4. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Selamlar, öncelikle hiçbir protein tozu ve besin takviyesi ne et yerine geçebilir nede başka bir besin yerine geçebilir, vejeteryan olupta bu sporda başarılı olabilen biçok insan var. Bitkisel protein ağırlıklı besinlere yönelebilirsin baklagiller gibi karbonhidratları doğru zamanda doğru şekilde almalısın.
     
  5. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Musclemeds Carnivor'un amino asit oranı çok iyidir ve yağsız protein içerir. Neredeyse et yerine geçebilecek kadar iyidir.
     
  6. crystal 20
    Offline

    crystal 20 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam baklagil, baharat, tatsız ve çok tatlıları da tüketemiyorum, her öğünümde yüksek karbonhidrat var.

    Tahıl-süt ürünlerinden 60-70 gr protein alıyorum bu ürünle günlük ihtiyacımı karşılayabilirmiyim?
     
  7. Anabolik5
    Offline

    Anabolik5 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kati vejeteryan isen kotu 60-70 gr proteinle bi sey olmaz soya eti kullan veya soy pro al ama lakto-ovo isen cokolek yumurta vs cok cok rahat 150-200 alinir.
     
  8. crystal 20
    Offline

    crystal 20 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başına 2gr protein yetersiz mi? Tozla birlikte 100-110gr düşünmüştüm, soya proteini daha iyimi diyosun?
     
  9. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Soya proteini yerine Carnivor tavsiye ederim. Ve evet bir supplement kullanırsanız günlük ihtiyacınızı kolaylıkla karşılayabilirsiniz.
     
  10. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    isin zor ye gitsin iste et gibisi varmi
     
  11. crystal 20
    Offline

    crystal 20 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Uyanınca 1ölçek ant. sonra 1ölçek almayı düşünüyorum, off günlerde kullanmalı mı? Elimde optimum serious mass mevcut ant.dan önceki öğünde 100gr alıyorum (veya yatmadan önce) carnivorla birlikte alsam sorun olur mu?

    Yedikten sonra çıkarıyorum toprak yemek gibi benim için.
     
  12. sporvebeslenme
    Offline

    sporvebeslenme Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni -Özel Ders Hocası
    Yer:
    Ankara
    kısa ve net bilgi bitkisel protein hayvansal proteinin yerini kesinlikle tutamaz . Bu durumda kas gelişimin çok fazla olmayabilir.Bunu artırmak istiyorsan bol bol süt ürünlerini tüket ve protein tozu takviyesi alabilirsin .Tabiki doğal ürün gibi olmaz ama protein tozu iyi bir takviye olacaktır . ve kesinlikle ve kesinlikle bol karbonhidrat almalısın .
     
  13. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    vejeteryan-vegan kas inşası daha yavaştır,ama tabiki böyle de gelişim devam eder.sadece daha yavaş olacak.süt ürünleri,baklagiller ve özellikle soya/soya mamülleri beslenmenizde olmalı.protein kaynaklarını olabildiğince beraber tüketin,öğünleriniz karışım olsun.karbonhidrat tüketimi de önemli rol oynuyor.ayrıca duruma göre amino da kullanılabilir.
     
  14. crystal 20
    Offline

    crystal 20 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu şekilde haftada 1 kilo alabilirmiyim
    Kahvaltı:
    -tam kepek ekmek
    -100gr peynir
    -300ml ayran
    -250ml meyve suyu
    -70gr pekmez

    Öğle:
    -2 tabak makarna
    -100gr kuruyemiş
    -167gr gainer

    Antrenmandan sonra:
    -2 muz
    -24gr protein

    Akşam:
    -500 gr haşlanmış patates
    -1 tabak pilav
    -150 gr yulaf
    -2-3 Meyve

    Yatmadan önce:
    -1 kase yoğurt
    -bal

    Cornivor dan sonra hangi aminoyu tavsiye edersiniz?
     
  15. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    önce bu beslenme düzeltilmeli,sonra sıra aminoya wheye gelir.kahvaltıdan başka öğünde direk protein kaynağı besin yok?
     
  16. crystal 20
    Offline

    crystal 20 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Neler eklenebilir?
     

Sayfayı Paylaş