vejeteryanım tasiyelerinize ihtiyacım var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve alicemim tarafından 25 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. alicemim
    Offline

    alicemim Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkaadaşlar zayıflamam lazım 93 kiloyum.problem vejeteryan olmam.geçen ay 1 kilo verdim haftada 2 gün yüzme 2 gün ağırlık 2gün kardiyo yaptım 1.20 saat kadar.günde 750 ml süt ile whey protein tükettim.ama maalesef kastan 900 yağdan 100 gram verebilmişim.olabildiğince düzenli besleniyorum.ne önerirsiniz bana.
     
  2. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Biz sürekli hayvansal takıldıgımız için ne diceğimi bilemiyorum acıkcası :D Koşu ekle bide antremanına yada hızlı tepmoda yürüyüş
     
  3. umutn
    Offline

    umutn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnşaat Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Katılmamak elde değil ...
    Yanlız aklıma takılan konu farklı 900 gr kastan 100 gr yağdan biraz garip olmuş , sonuçta daha spora yeni başlamana rağmen vücut hemen yağ yakımını kesip kas yıkım moduna geçiş yapmış gibi duruyor cardio sürenizi biraz azaltıp , nabız sayınıza önem verirseniz cardio süresince daha etkili olucak gibi duruyor ...
     
  4. Kurt_Coban
    Offline

    Kurt_Coban Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    bence aldığın protein miktarı yeterli değil. bana kalırsa önce proteinini sonra ağırlık çalıştığın gün sayısını artırmalısın. çok yüksek oranda kalori azaltırsan böyle bir sonuç çıkmış olabilir.
     
  5. alicemim
    Offline

    alicemim Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakma aşamasında 2 gün ağırlık çalışmak yeterlimidir.
     
  6. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    nohut,mercimek,fasulye,süt,lor,çökelek vs. bunları bol bol tüket. Kastan kaybettıgıne gore idmanın cok agırda gelmıs olabılır.haftada 3 gun vg calıs,kardıyoyuda hafıf yap
     
  7. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    whey protein de hayvansal gıda , peynir altı suyundan yapılıyor. vejeteryan olanlar sadece bitkisel kaynaklı beslenmiyor mu ?

    ayrıca şunu da anlamış değilim , niye vejeteryan olunur ? çok mu sağlıklı olunuyor ?

    bence yaratılış özelliklerine karşı gelmesen iyi olur. hayvansal gıda insan sağlığı ve gelişimi için çok önemli. aminoasitleri nereden karşılayacaksın. birde işin lezzet kısmı var. 3 gün üst üste sebze yesem kusarım valla. :)
     
  8. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    tamda buna değinecektim zararın neresinden dönülse kardır
     
  9. alicemim
    Offline

    alicemim Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    et,tavuk ve balık yemiyorum ama süt ve süt ürünleri ile yumurta yiyorum.vejeteryan olmamın sebebi hayvanların kesilmesine karşı olmam.neyse mesele o değil.
     
  10. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    saygı duyuyorum.
     
  11. alicemim
    Offline

    alicemim Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki günde 3 ölçek protein tozunu 1 litre light sütle içsem zararı olurmu bana.yada kilo aldırırmı.
     
  12. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Vejeteryanlığınızın sınırları nelerdir? Süt, peynir, yumurta, balık, iki ayaklılar, dört ayaklılar...
     
  13. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    3 ölçek çok fazla bence proteın tozları ogun yerını almamalıdır zaten...
     
  14. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    zayıflamak içinde protein tüketilmeli mi :? ama neden
     
  15. Kurt_Coban
    Offline

    Kurt_Coban Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    zayıflarken kas yıkımını minimize etmek için protein şarttır.
     

Sayfayı Paylaş