Vejetaryen köfte pane

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve zrb20 tarafından 21 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    afiyet olsun:D



    VEJETARYEN KÖFTE PANE

    Yazan Diyet • 10 Kasım 2008

    MALZEMELER:
    Patates-150 gr.,
    Havuç-30 gr.,
    Kereviz-10 gr.,
    Bezelye-50 gr.,
    Un-10 gr.,
    Yumurta-3/4 adet,
    Pirinç-10 gr.,
    Maydanoz-3 gr.,
    Ayçiçek yağı-25 mi.,
    Tuz-1.5 gr.
    BESİN DEĞERİ:
    100 gr. köftede: Protein-4.32 grv Yağ-12.85 gr., Karbonhid-rat-17.38gr.,Kalori-203.
    [​IMG]
    HAZIRLAMA;
    Patatesler haşlanır, soyulur ve soğuduktan sonra rendelenir. Küp-küp doğranmış havuç ve kereviz az miktar yağda buğulanır. Ayrı kaplarda be­zelye ve pirinç haşlanır. Patates, sebzeler, bezelye, pirinç, yumurtanın bir kısmı, doğranmış maydanoz ve tuz karıştırılır. Karışımdan hazırlanan köfteler önce una sonra çırpılmış yumurtalaraİbulanıp kızgrn yağda kızartılır.

    http://www.saglikvediyet.com/vejetaryen-kofte-pane/
     
    Danny Boy ve skaron bunu beğendi.
  2. skaron
    Offline

    skaron Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    içinden yağı çekip yumurtayı kısıp tost tavasında pişirince tam benlik olacak :)
     
    Son düzenleme: 11 Ocak 2012

Sayfayı Paylaş