Ve sonunda başlıyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve letter16 tarafından 20 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. letter16
    Offline

    letter16 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar ;

    Uzun zamandır hayalimde olan ama bir türlü düzenli bir şekilde hedefleyemediğim body sporuna başlıcam.

    Boy: 1,80
    Kilo: 55

    Bu hafta içinde spor salonuna yazılmayı hedefliyorum yemek prog. nerden almamı önerirsiniz body hocasından alsam ne kadar verim alabilirim.

    Ayrıca sigara içiyordum sırf body başlıcam diye 10 gün öncesinden bıraktım ve bugün 11, gün tamamen bıraktım sigarayı istek kalmadı artık.

    Body başlarken proteinz tozu creatain vb. ne tür takviyeler kullanmamı önerirsiniz.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Herhangi bir takviyeye ihtiyacın yok, yemek yemen lazım. Hocanın vereceği beslenmeyi uygula, birkaç hafta içinde 0.5-1 kg kadar kilo alımı olmamış olursa kalori miktarını yükseltirsin.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  3. alpha49
    Offline

    alpha49 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayırlı olsun.Bende tam bugün başlıyorum.
     
  4. Onur Poyraz
    Offline

    Onur Poyraz Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Düzce
    Bende tam bugun baslıyorum gıdıcem bırazdan ilk günüm daha oncden gıtmıstım ama bırakmsıtım sımdı yenıden baslıyorum bugun ins :D
     
  5. letter16
    Offline

    letter16 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    muhasebe departmanında çalışıyorum, masa başı iş.

    kendimce birşeyler buldum ama ne kadar doğru bilemiyorum.

    sabah 4 yumurta beyazı + protein tozu
    öğlen 100 gr tavuk göğsü + pilav yada makarna
    akşam öğlen ile aynı
    yatmaya yakın ballı süt + muz

    antreman akşam 7 den sonra gidebiliyorum 1 saat olarak planlıyorum antremanıda bi de birşey daha sormak istiyorum haftada 5 gün gitmek istiyorum yani hafta sonu c.tesi pazar off olacak yararlı olurmu yoksa aralarda 1 gün dinlenmelimi gitmek gerekir.
     

Sayfayı Paylaş