ve 3 ay biter..

R10 ve ismosoylu iyi dilekleriniz ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler.

Şu damar meselesine gelince spora yeni başlayan insanlarda görebiliyorum fakat bende yok. Fazlada kafaya takılmaması gereken bi konu sanırım. Bir diğer problemimde göğüs çizgisiydi. Ama onun çözümünü kendi çabam sonucu buldum şimdi çok daha hoş duruyor

Her zaman olduğu gibi yine tavsiyelere açığım herkese teşekkürler

 

damar konusu ile ilgili birkaç bilgimi paylayaşım seninle, damarların görünmesi;

-deri altındaki suyla ilişkilidir
-vücut yağ oranı ile alakalıdır
-damarların genişliği ve inceliği ile alakalıdır.

Benim bildiklerim bunlar yanlışsa düzeltin lütfen ve senin damarlarının henüz görünmemesinin sebebi bence şuan biraz yağlı olman olabilir. Ama denildiği gibi definisyon yerine hacimle ilerlemeni tavsiye ederim.

 

bilgiler için teşekkürler

 

Kesinlikle diyet uygula arkadaşım günde en az 500 gram et ye makarnanı pilavını eksik etme.Gelişimin hızlanacaktır .Tebrik ederim

 

damar bence tamamen beslenme, suplement ve en önemlisi anatomi ile alakalıdır. beslenmeni gözden geçirmeni tavsiye ederim hacimlenirken yağlı değil kaslı hacimlenmen taraftarıyım. bunun içinde yabancıların çok güzel bir sözü vardır eat more eat clean. sanırım bulk dönemindesin, tavsiyem karbonhidrat ağırlıklı ve protein ağırlıklı çokça beslenmek. yağı biraz olsun azaltırsan proteini biraz olsun arttırırsan kolundaki yağlar yerini kaslara bırakmaya başlıyacak. işte o zaman damarların yavaş yavaş gözükmeye başlar. bol makarna,lapa bol tavuk ve balık, ve en önemlisi sağlam antreman... (omuz ve sırta biraz daha yüklen) devam...

 

salonda çalışmış evde deil.

 

bana 3 aya gore cok zayıf geldi. Hele gogus omuz falan hiç yok gibi

 

çoğu yerın zayıf ama kımseye takma sen kardesım kımse kendıne bakmaz paso yorum yaparlar mıllete devam edersen bi kaç yıl sonra ıstenılen duzeye gelırsın yasın daha kuuck sanslısın basarılar dılerım

 

Beslenmene dikkat etmemişsin bide bence yeterli çalışamamışsın

 

İşte böyle yorumlar almamak için insanlar foruma fotograflarını koymuyorlar.

 

Boşver konuşsunlar. Yazılanlardan kimin bu işten anlayıp anlamadığı belli oluyor zaten. Laf olsun diye yazmayan herkesin önerilerini dikkate alıyorum. Nisan ayından sonra supplement kullanmaya başlayacağım. Takviyesiz olmuyor bunu açık ve net şekilde görebiliyorum. Küçümsenmeyecek şekilde çok çalışıyorum ama beslenmesiz olmuyor bu bir gerçek

 

Sadece ağır çalışıyorum artık kaslarımın elverdiği kollarımın taşıyabildiği kadar ağır.

 

iyi gelişim,başarılar. 3 ay olmuş maddi durumun yeterliyse proteine en azından başla derim alırsanda kalitelisini al proteinler başlığını incelersin.

 

Kardeş 3 ay bu spor için çok kısa bir süre devam etmelisin.

 

Nisanda 1. senem dolmuş oluyor o zaman inşallah

 

kilom 82 olmuş hey maşallah

 

Biraz daha hacim olabilirdi bence

 

efekan ayda 2.5 cm'e kadar kol büyüye bilir.benim 8. ayımda 2 cm büyüme oldu kollarım çatladı.

 

arkadışım kesinlikle ölçülerinde hata var fotolar ve ölçülerin biribirini tutmuyor .

 

yahu sanki yalan borcum var sizlere hey allahım ne günlere kaldık birde yalancı olduk iyi mi