ve 3 ay biter..

bence koldaki gelişim diyet yapmıyorum diyişinden..çünkü 2 kg almış ve şişme olmuş...
kendimle kıyaslarsam diğer arkadaşlarda öyle yapıyordur.Diyette olduğum için kilom ya sabit kalır yada düşüş olur ki belli ve az yediğimden ama kas artışı olur burda et artışı var bence....


SAKIN YANLIŞ ANLAMA.....1-2 arkadaşım var bb yapıyorlar...''Sporcuyuz yiyelim la yiyelim'' mantığıyla çalıştılar,ağırlıkta çalışarak şekilli şiştiler ama kas olarak değil et....

 

3 ayda 9 cm omuz :S vatkalı ceket giyip aldın heralde ölçüleri

 

Niyetim kimseyi incitmek,şevkini kırmak değil burada başlık açmak özgüven ister,taktir ediyorum ama 3,4,5,6 aylık çalışma diye başlık açıp fotograf koyarak nereye varmaya çalışıyorsunuz.Vücudun 3 aylık vücut nasılsa öyle,nerem eksik diye soruyorsan hemen her bölgen eksik.Çünkü 3 ay vücut geliştirmeyle elle tutulur gözle görülür birşey elde etmek için yeterli bir süre değil.Sokaktan çevireceğimiz bir arkadaşa göre kütlen artmış olabilir ama sporda kıyasa tabi tutulacak bir kütleye sahip değilsin,kime göre kıyaslayalım seni sokaktakilere göremi bu spora yıllarını vermiş arkadaşlara göremi.
Tekrar söylüyorum niyetin şevkini kırmak değil,3 aylık emeğinin karşılıgını mutlaka almışsındır,sporda 1,2 yılını doldur sonra gel fotograflarını koy sorularını sor insanlarda yorum yapsın tavsiyelerde bulunsun.Forumda bu tip başlıkları görmekten bıktık usandık artık.

 

@Alfamatador heves işte ya yeniyiz ya sporda bu kadarda yadırganmaması gerek bence. Maksat ego tatminatı.

Ramazanda 1 ay verdiğim arayla ölçüler 1 er cm küçüldü. Şimdi tekrar 2 haftalık antrenman süreciyle toplandı biraz. Yeni resimler ekleyeceğim yakında..

 

Peki. İnşallah uzun soluklu bir başlık olur da gelişimini adım adım izleriz bizde.

 

3 ay bu spor için hiçbir şey. ama genetiğin güzel görünüyor. devam edersen iyi olursun

 

6 gün ağırçalışarak 3 ayda.. dostum senin vucudun recovery si baya baya iyi olmalı.. umarım böyle devam eder. ne zaman 40 görürsün kollarda merak ettim

 

bence vücut ölçülerini bidaha al kol un okadar gelişiceğini pek sanmıyorum ben 3.ay dayım ve sadece 2,5 cm arttı 3 ayda 6cm çok zor 6cm için en iyi ihtimal bölgesel şişirici kullanman lazım

 

Çalışmalara hızla devam ediyorum. Birkaç güne yeni resimlerle birlikte yeni ölçüleride yazacağım. Eski resimlerle kıyasladığımda kendimi daha iyi hissettiğim bi vücut şeklim var artık bu spora aşığım

 

Beslenmen nasıl? Bana kalırsa beslenmeni biraz aksatmış gibisin yoksa biraz daha iyi olabilirdi bana göre. Çalışmalarında başarılar...

 

Her başlıkta aynı konuşmalar
3 yıl olmuş olsa belki böyle yorumlar anlaşılırda
3 ayda kimi neye göre kıyaslıyorsunuz arkadaşlar yapmayın.
mükemmel bir beslenme programı eksiksiz bir antreman programıda olsa
ve-dahi steroid kullansa alınabilecek kütle bellidir.
İnsanların kafasını karıştırmayın,morallerini bozmayın.

 

kolu geçtimde kilon çok iyi senin yaşında,bel ölçünde ve boyunda birisinin 65 kilodan fazla olduğunu görmedim

 

Beslenmem normal bir insanın beslenmesi gibi. Özellikle bir diyet veya beslenme programı yapmadım.
Ha biraz daha dikkat ettim cips çikolata abur cubur türünde şeyleri yememeye o ayrı konu. Spora başlamanın verdiği hevesten dolayı oda

Nisana kadar karbonhidrat ağırlıklı beslenerek biraz daha kilo alıp nisandan sonrada supplement kullanımına geçip yağ yakmayı vücudu parçalamayı düşünüyorum.

Varsa tavsiyeleriniz her zaman tecrubelerden yararlanırım.
Bu arada 5. ayımın içindeyim saygılar..

 

Evet beyler ramazanda verdiğim aradan sonra tekrar spora başladım bayramdan hemen sonraki gün. Verdiğim bu ara gerçekten iyi geldi diyebilirim.

Supplement kullanmaya başlamadım henüz aynı doğal beslenmeyle devam.
Yeni ölçülerimi yazayım resimlere yorumlarınız eleştrileriniz tavsiyeleriniz için teşekkürler. Son iki resim atletle bi sorun olmaz umarım onlar 1 ay önce çekildi.

Herkese iyi çalışmalar bench_Obench_Obench_O

Sol Kol :37 Sağ Kol: 36,5
Göğüs :103
Omuz :119
Bel :80
Kilo :76

 

3. ayınla 5. ayını kıyaslarsak doğru yoldasın
diyet veya definasyon için henüz çok erken.Definasyon bu sporda olmazsa olmaz değildir.Define bir vücudu tercih edebilirsin ama önce istediğin kütleye bir ulaş ondan sonra yağ yakımına çalışırsın.
Sporda en az 1.5,2 seneni doldurmadan sonra definasyona girmeni ben önermem.
Hem kas kütlesi hemde bilgi birikimin yeterli olsun ki definasyonun hakkını verebilesin,emeklerin boşa gitmesin.
Bu sporu yapıyorum diyen birisi definasyonda olsun olmasın yağı,şekeri,tuza ehemmiyet göstermeli.Abucubur,hamur işi zaten olmamalı.Protein ağırlıklı beslenmeye dikkat et gene ama karbonhidratı da abartma.Antreman programında yolunda görünüyor.Başlıgın devamını bekliyoruz.Kolay gelsin.

 

Tavsiyelerin için gerçekten teşekkür ederim. Söylediklerinin hepsini dikkate alıcam

 

Kendi konum altında bi sorum olacak bu işle ilgilenen tecrubelilere

Fotoğraflarda da görüldüğü üzere vücudum damarlı değil fakat ben damarlı bir vücut istiyorum. Damarları ortaya çıkarmam için bir diyet mi yapmam gerek yoksa anatomik birşey mi?

 

zamanla olur o iş. henüz 5. aydasın, hele bir 2 senen dolsun da damarmış filan düşünürsün onları. şu an için hacmin iyi, bence en az 1 sene daha bunun üstüne koymaya çalış. göğüslerine ağırlık ver ve tricepsleri de unutma. alfamatador'un da dediği gibi doğru yolda gidiyorsun. ilk fotolara göre bayağı bariz bir hacim farkı var...

 

Sen o 3 ayda 6 cm nası yaptın diyenlere bakma.Düzenli 3 ay boyunca güzel çalışan YENİ öğrenci daha çabuk hacimlenir 3 ayda. Doğru yoldasın belin ince biraz kanat çıkarmaya bak tricepslere de önemver bicepsleri fazla takma kolu kol yapan tricepstir unutma.birde göğüs aralarını çizmeye bak dha şekilli bir vücudun olucak..

 

ben 2 ayda 2.5 cm kol genişlettim