1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

ve 3 ay biter..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve wHimpLe tarafından 28 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

3 Aylık çalışmanın verimi alınmış mı?

  1. Gayet iyi

    oy sayısı 32
    10,3%
  2. Çok eksiğin var

    oy sayısı 118
    37,8%
  3. Fena değil

    oy sayısı 74
    23,7%
  4. Daha iyi olabilirdi

    oy sayısı 88
    28,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 43 üye.
  1. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Merhaba BFTR ailesi bu spora başladığımdan beri üyeyim bu siteye. Bende sporcu arkadaşlarımın ve üstadlarımın yorumlarını almak amacıyla bu resimleri ekliyorum. Görüntü kalitesi için kusuruma bakmayın. İlk 2 resim ilk aya aittir

    Herhangi bir supllement kullanmadım veya diyet yapmadım yorum ve eleştirilerinizde bunlarıda göz önünde bulundurursanız sevinirim weightlifter

    Yaşım 17 bu arada herkese sevgiler saygılar. İsteyen olursa çalışma programı mı ve ölçülerimi yazabilirim bench_O
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 28 Temmuz 2011
  2. pegasusrap
    Offline

    pegasusrap Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    3 ayda görüp göreceğin anca bu kadar olur beslenmene önem vermezsen olmamışmı değişim olmuş mutlaka ama benden sana tavsiye beslenmene dikkat et kasaptan 1 köy tavuğu alsan sana 3 4 liraya mal olur
    sabahları yumurtadan, öğlen ve akşam tavuk etinden ye 500 gr yeterli,gecede lor peyniri ve süt içmeye çalış. hem cok ucuz hemde az yağlı bir protein programı ha makarnayıda eksik etme özellikle ıdman sonrası tuket ve zamana bırak gelışımın ıkı kat daha hızlı olduğunu göreceksin.:D
     
  3. RespectMyPower
    Offline

    RespectMyPower Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Evdemi çalışıyorsun salondamı başangıç ve şu anki ölçülerini yazarsan daha 'da iyi olur.
     
  4. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    @pegasusrap tavsiyelerin için teşekkürler
    @RespectMyPower salonda çalışıyorum
    ilk ölçülerim
    Sol Kol:30 Sağ Kol:29,5
    Göğüs:89
    Omuz:109
    Bel:78
    Kilo:77
    Boy:1,82

    Son ölçülerim:
    Sol Kol:36 Sağ Kol35,5
    Göğüs:98
    Omuz:118
    Bel:76
    Kilo:79
    Boy:1,82
     
  5. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0

    3 ayda 6 cm kol mu yaptın şimdi sen.ya şimdiki ölçülerin ya da başlangıç ölçülerin yanlış bence.

    edit:ölçülerin sıcak ölçülerse ayrı ama.
     
  6. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    ölçüler doğrudur bir yanlışlık yok :)
     
  7. Equity
    Offline

    Equity Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    3 ay ve sadece evde çalışma bence çok iyi bir başarı benden şu şunu yap gibi bi yorum beklemeyin bu kadar üstat varken ben sadece moral vermek istedim :) gayet iyi yani :)
     
  8. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    sıcakmı ölçtün sogukmu ? gelişim güzel devam..
     
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    evet ölçülerde bir anormallik var gibi..ancak şuda var...vg ye başlayan biri (yeni) zaten ilk 6 ayda gelişme yaşar sonra ise ilk 6 yadaki gibi gelişme gösteremez gösterse bile çok çok azar azar olur bu gelişme..ancak gerçektende 3 ayda 6cm kol yanlış anlama sakın.eğer gerçekse süpper ötesi birşey..ben bile ortalama 1 yıldır yerimde sayıyorum desem yeridir almışsamda en fazla 1-2 cm almışımdır koldan...(demekki bende var bir sorun)


    kolay gelsin...
     
  10. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşım benim 5 ayda 30 cm den 36-37 cm e çıkıyor hemde haftanın 6 günü gidiyorum ve suplement ve beslenme düzgün bir şekilde yaparak senin nasıl 3 ayda o kadar oluyor anlamış değilim
     
  11. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    iyi dilekler ve yorumlar için teşekkürler. ama şunu düzelteyim evde değil salonda çalışıyorum
    @demircan sanırım anotomi meselesi bu iş benimde ön omuzlar zayıftır mesela en zorlandığım bölgedir canım çıkar çalışırken
    @dehset1010 supplement kullanmıyorum ama bende 6 gün gidiyorum. Hemde çok ağır antremanlarla çalışıyorum. 2. bölgeyi verimli çalışamayacağım için yapıyorum bunu hergün 1 bölge. Doctore tarzında bi eğitmenim var. Canımı çıkarıyo fakat gelişimde en büyük etki ona ait. Bir eşle çalışmak gerçekten büyük performans artırıyo. Çünkü girmeye cesaret edemediğin ağırlıklara cesaret vererek girmene yardımcı oluyor :)
     
  12. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Daha İyi Olabilirsin.
     
  13. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    çok daha iyisi olucak
     
  14. pr
    Offline

    pr Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    iyi gelişme ama daha iyi olabilirdi...
     
  15. TeFo
    Offline

    TeFo Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    3 ayda +6cm kol :)kafa_kafa_hyper_hyper_:D:D
     
    Miracle.Turk bunu beğendi.
  16. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Dostum 1 konu daha açmışsın onada baktım koldan 10 cm vs. almışsın. Burdada ilk halim kol 30 yazmışsın orda 26 mı ne yazmışsın + 6 cm aldım yazmışsın.. 1 cm bile o kadar kolay alınmıyor
     
  17. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    eger 3 ayda 6cm kol aldıysan muhtesem ötesi denebilir
     
  18. viol3nce
    Offline

    viol3nce Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    daha calısman gerek yedıgın kadar egzersiz yapmıorsun
     
  19. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    herkesin hedefi kol sanırım ki artan kol hacmine şaşıranlar imrenenler var. ama dikkat ederseniz göğüs 9cm artmış buda benim daha çok hoşuma gidiyor. sanırım herkesin takıntılı olduğu bir bölgesi var :)
     
  20. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Kol diğer kaslara oranla biraz daha zor geliştiği içindir, en erken belli olan göğüstür zaten
     

Sayfayı Paylaş