Varokav Omuz Antremanı Full Videosu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve varokav tarafından 5 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Siz değerli Bodybulderler için hazırladığım Omuz antreman videom iyi seyirler- Emeğe değer:)

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=Dw_Vp8onoVU&feature=youtu.be[/YOUTUBE]
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Umarım eleştirilere açık birisindir. Gerçi ben bu videoyu izlediysem, senin de eleştirileri dinlemen lazım.

    Öncelikle dostum "Rear Lateral Raise" egzersiz formun yanlış. Bu izole egzersiz, sırtın indir-kaldır görevi yaptığı bir egzersiz değildir. Ya alışkanlıktan ya da hareket için fazla ağır kilo kullandığından dolayı formun bozuluyor.
    Doğrusu ; http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.gif

    Arnold Press'i biraz daha yavaş yap. Standart Overhead Press'lere benzemez, bu kadar hızlı tempoda Rotator Cuff sorunlarına yol açabilir.

    Kullandığın ağırlıklar arttıkça Lateral Raise formunda bozuluyor. Biraz geri yaslanma tölare edilebilir, ancak gövdeni ileri-geri oynatman, bacakları işe dahil etmen doğru değil. Ayrıca bu kadar yüksek açılara kaldırmanın bir gereği yok, çünkü işi deltoidlerden alıp Traps'lere veriyorsun (Tabi amacın bu değilse).

    Keza "Front Raise" de öyle. Doğrusu ; http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.gif
     
    varokav bunu beğendi.
  3. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    eleştiri için teşekkürler yanlışlarımızı elbette düzelteceğiz saygılar
     
    nitrococuk bunu beğendi.
  4. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    varokav, ben bi 2 basıp geliyorum sonra yorum yapıcam :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:02 ----------

    Öncelikle terminatörün müziği iyiymiş, bu versiyonu bilmiyordum.
    Çalışmalarında dikkatimi çeken önce yüksek sonra hafif ağırlık, ters piramit sistem'e benziyor. Presslerde iyi bir yöntem,
    yana açış yaparken dirsekleri hafif bükmen daha iyi olur aksi taktirde bütün yük dirseklere biner o nokta dikkatimi çekti, hakan demiray çok güzel anlatmış link http://www.uzmantv.com/kisa-surede-omuz-kasi-yapmanin-puf-noktalari-nelerdir
    nitro'ya da katılıyorum, başarılar
     
    mma- ve varokav bunu beğendi.
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    varokav yaptığın hareketlerin formları hatalı, hemde ciddi manada..
    vücudunun doğru ve yeterli gelişimi için sana tavsiyem video yüklemekten ziyade olan videoları izleyip hareketlerin doğru formlarını öğrenmen..
     
    varokav ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlışlarımın farkındayım öncelikle - ancak omuz çalışmasından önce 40 dakikalık bir biseps triceps çalıştım onun yorgunluğundan olsa gerek:))) genelde rear leteral raise hareketini oturarak yapıyorum daha düz oluyor ama ayakta yapınca vücut yapımdan olsa gerek sırta kayıyor. normalde yana açışta leteral raisede çok ağır girmem ama bu videoya dek geldi denedim zaten farkederseniz ağırda 2 3 tekrar yapıp bırakıyorum. yukarı fazla açmamın sebebi hareketi bir hafta öyle yapmam bir hafta daha 90 dereceye yakın açıyorum. hatalarımı kabul ediyorum. yorumlarada teşekkür ediyorum.

    VE ARKADAŞLARIMA GÜZEL BİR VİDEO ARMAĞAN EDİYORUM İYİ SEYİRLER

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=tSirLmuLzbg&feature=watch_response[/YOUTUBE]
     
    sthammer, thetramp ve (silinen üye bunu beğendi.
  7. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]
    bu cüsseyle o hareketleri yapmak zor olmalı...
     
    varokav bunu beğendi.
  8. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    varokav kardeşim özgüvenin iyi fakat amacın en ağırı kaldırmak değil, gelişmek olduğunu unutmamak olsun böylece daha hızlı aşama kaydedersin, keşke herkes senin gibi videolarını paylaşıp, doğru hareketin nasıl yapıldığını link vererek değil kendi videosunu yükleyerek gösterse. azim güzel sistem yanlış.
     
  9. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    merak ettim kaç tane videosu var bunu diyenin? bir de üstüne eleştiri yapıyor :lol:
    sistem yanlış demişsin, koy vidyonu göster doğrusunu demezler mi?
     
    nitrococuk ve varokav bunu beğendi.
  10. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Amaç en ağırı kaldırmak olmalıdır. Ancak hareketin formunu bozmayacak şekilde en ağır kilo seçilmeli. Yani kişi ve hareket için en ağır kilo seçilmeli. 5 ise 5, 50 ise 50 kilo.

    Bir sporun nasıl uygulandığını bilmek başka birşeydir, öğretmek başka birşeydir, hem uygulayıp hem öğretmek çok başka birşeydir.

    Aylardır Squat ve Deadlift formlarımı mükemmelleştirmek için uğraşıyorum. "Nasıl hoşuna gidiyorsa öyle yap" denmez insanlara, bunu demeleri için de insanların buraya antrenman videolarını yüklemesine gerek yok diye düşünüyorum.
     
    sthammer bunu beğendi.
  11. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    heyt be pozlara bak :) kolları falan arada gösteriyorsun ya eridim abi :) ya varokav abi çok özür dilerim öncelike söyleyeceklerim için lütfen beni affet.üslubun çok iyi ve olumlu anlayışlı oldugun için dalga konusu edilmiyorsun emin ol.ama lütfen bir şeyler biliyormuş bu sporu yapıyormuş gibi davranma abi.hiç aynaya gerçekten baktın mı bilmiyorum çok özür dilerim abi.bence bulabilirsen iyi bir salona yazıl ve bir şeyler öğren.belki o zaman bu azimle iyi bir vücuda sahip olabilirsin. çok özür dilerim tekrar. kolay gelsin ne diyeyim
     
    varokav bunu beğendi.
  12. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    canım sıkıldı 2 basıyım gidip:)) hırs yaptım *** çalışmamı yeniden düzenledim:)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Ekim 2012
  13. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    sen öncelikle egzersiz formlarını iyileştirmeye çalış. Bunun için kaldırdığın kiloları azalt, düzgün form üzerine ağırlık artışı yap. Everything's gonna be alright.
     
  14. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Video gizlenmiş.
     
  15. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  16. goktug597
    Offline

    goktug597 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    abi video gizli ?

    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 25 Kasım 2012
  17. smoke_problem
    Offline

    smoke_problem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    aynen video gizli
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş