V.g Ve Kick Boks

Arkadaslar Kilom 83 Kick boksa baslıcam ancak vicut geliştirmeye gidicem 2si bir arada gidermi giderse hangi bölgelere çalısayım tavsiyelerinizi bekliyorum

 

iyi bir beslenme ve dinlenme şartıyla ikisi bir gider tabi.Mesela benim salı perşembe cumartesi kick boks, p.tesi çarşamba cuma günleride evde ağırlık çalışıyorum sadece pazar günüm boş geçiyor ama tabi bu programa en fazla 2 hafta dayanabiliyorum en az 2 gün dinlenmek en ideali yani boks u haftada 2 güne indirebilirsin.Hangi bölgelere diye ayrım yapma vücudunun bütün kas gruplarını hocanın sana verdiği programa göre çalış bacak antremanlarına yüklenebilirsin kick boksta faydasını görürsün

 

evde kosu bandı var kosmanın yararı olurmu günde 45 dk

 

Koşmanın tabi yararı olur.Kickboks ile uğraşıcağına göre kondisyonunun olması gerek ve her zaman antremanın bir yerinde koşu geçmesi gerekicek hemde kilo vermek istiyorsan süper bir seçim.İki bir arada gider ama antreman saatleri arası 8 er saat olursa çok iyi olur vücudun için.Ve iyi bir beslenme gerek o iki spordada beslenmene dikkat etmezsen vücud halsiz kalmasın.

 

bazı arkadaslar yürü diyor yürümekmi kosmakmı arasında kaldım

 

hem yürü , hem koş.20dk yürü 15 dk koşu yap.

 

vücut geliştirme kickboksa ters dir hantal olursun ama vücudunu geliştirmek istersen 5 set yap her hareketi en az ağırlıkla

 

eğer amacınız salt "kickboks "ve performans sporculğu , yani müsabıklık ise tabi ki ikisi bir arada olmaz!...kickboksun "kondüsyon ve teknik " gereksinimi , metodlolijelri çok farkldır...öyle "vg yapıp , jogging "yapakla olmazz...

ancak, değilse , salt spor olsun diye olacaksa tabi ki birlikte olabilir....

 

onun için tüm boksörler öküz gibi kaslı (!)

 

Boksörler, tayland boksörleri vs. buna benzer sporcuların kaslı görünmelerin sebebi vg ile uğraşıyor olmaları değildir. Atlet de kaslıdır yüzücü de kaslıdır boksör de kaslıdır şimdi bunların hepsi bir vücut geliştirmeci gibi vg çalışsalardı emin olun o başarıları elde edemezlerdi. "Ee ama vgci gibi kaslı gözüküyorlar" bunun sebebi yaptıkları sporun kasları çalıştırıyor ve geliştiriyor olması, buna bağlı olarak bazı vg hareketlerini tabii ki yapıyorlar ancak çalışma sistemleri farklı bir vgci gibi çalışmıyorlar.

 

hayır kasları çalıştırıyor ve geliştiriyor diye birşey yok yanlış söylüyorsun boks antrenmanları kas gelişimine beyaz kasların gelişiminde faydası olan bi spor degil. amatör boksörlerin antrenmanlarıyla bu yönde kas hacmi elde etmek mümkün değil daha çok profosyonel boksörler ağırlık antrenmanları yaparlar temel hareketlerden oluşan.

tabi her profosyonel boksör agırlık çalışıyor diyemeyiz bunun örnekleri vardır ağırlık antrenmanları yapan ve bunu önemsemeyen antrenman programına eklemeyen boksörler vardır fiziksel görünümleri arasındaki fark belirgindir.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:04 ----------

ve ben şunu anlamıyorum. insanlar neden bu kadar doyumsuz boksa başlıyor ve belli bi zaman bence 1 yıl kadar boks dışında hiçbirşeyle ilgilenmemeleri gerekir. yapmaları gereken şey yaptıkları spora odaklanmaktır. çok iyi bir temel egitim ve bu temelin üstüne çok iyi şeyler inşaa etmek gerekir. bunun içinde uzun süre tek boksa-kickboksa odaklanmak gerekmektedir. hep şunları duyuyorum ben boksa başlıyacağım yanındada body yapabilir miyim? diyorumki çok mu lazım? ya da bu ne acele herşeyi hemen ve birlilte yürütme telaşı ne...
boks derya deniz zaten ve bunu bilmeden yetersiz görüp başka sporlarda yapmak istiyorlar... acelesi yok 1 sene 2 sene sonra vg değil çok ayrıntıya girmeden temel hareketlerden oluşan ağırlık programlarıda uygularsın bu çokta mühim değil.

ama herşeye aynı anda başlama hevesi her zaman dövüş sporlarında gelişim adına bir engeldir.

 

Siz boksun/kickboksun kasları çalıştırmadığı ve geliştirmediğini mi idda ediyorsunuz? Bence yanılıyorsunuz. Kickboks/Boks (farklı türden bir spor örnek verecek olursak: Yüzme) gibi sporlar tüm dünyanın kabul ettiği üzere bütün vücudu çalıştıran sporlardır. Siz Kb/boks için kasları çalıştırmıyor geliştirmiyor diyorsunuz. Daha önce söyledim yine söylüyorum: tabii ki çalıştırıyor ve geliştiriyor. Bırakın televizyonlarda izlediğimiz profesyonel boksörleri, 6 ay boks yapmış birisinin önceki ve sonraki haline bakarak kaslarındaki gelişimi görürsünüz...

 

ağırlık idmanı yapmak "vg yapmak "demek değildir...vg-tamamen kendine has metodolojiler ile yapılan bir spor dalıdır, metodlojileri özeldir...)

 

kas gelişimi konusuna katılmıyorum dövüş sporları için konuşuyorum 3 senedir boks sporunun içindeyim bırakın 6 ayı 4 5 senedir bu sporu yapan arkadaşlarım var her sikletten sizin bahsettiğiniz kas gelişimi anlayışına göre şuanda hepsinin rocyk olmaları gerekirdi. ince kollu hacimsiz vucutlara sahipler ozaman boksun vg gibi hacim almaya yönelik bir spor olmadığını rahatlıkla anlarız.kemik sisteminin bütün vucudun çalıştığı bir gerçek ama kas gelişimi anlamında ne elde ediyorsunuz o önemli. ancak boks antrenmanın yanında vücut ağırlıgımızla çalışacagımız programlar yaparsak iyi sonuçlar elde edebiliriz.

6 aylık sporcu örneğinize geri dönersek yağ oranı düştüğü için mevcut kasların daha belirginleşmesini sağlarsınız. söz konusu yine hacim değildir. eğer öyle olsaydı insanlar sürekli geliştirklerinden dolayı aynı kiloda dövüşemezlerdi. o zaman çokta kas gelişiminden bahsedemeyiz.

örnek alistair overeem k1de dövüşen bi sporcuydu. ağırlık çalışıyor ve onunla dövüşen gökhan sakiye baktığımızda kas gelişiminden ne kastettiğimi anlarsınız.

 

Bence vücut geliştirmeye gitme. Kickboksa gidince kesinlikle vücudun şekil almaya başlar