v.g bırakıp tekrar başlamak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emrullah75 tarafından 9 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    1 sene kadar bady yaptıkdan sonra 5 ay kadar bırakmam soz konusu oldu ve 80 kilodan 95 kiloya çıktım şimdi tekrar başladıgımda 1 ay kardio yapmam gerektiğini solediler sizce ağırlıkda çalışmalımıyım yoksa sadecce yağ yakımımı yapmalıyım
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    agirliklarlada caliski fazla kas kaybi yasamayasin.
     
    emrullah75 bunu beğendi.
  3. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sole bir programım var ağırlık ant bana çok hafif geldi ama
    pazartesi
    gogus : bench press 3.12 buterryfl 3,12
    ön kol : ayakta tek tek 3,12 barla 3,12
    ertesi gun 30 dk koşu 20 dk eliptik 20 dk bisiklet destekli ertisi gunler gine hafif ağırlık gine kardio
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    forumu biraz arastir eminim cok daha iyi bir program bulursun.
     

Sayfayı Paylaş