Vücuttaki yağ oranını düşürünce kaslar meydanamı çıkıyor ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve imRuhestand tarafından 1 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar insanoğlu olarak hepimizin bir karın kası kol kası göğüs vb vb... 1 aydır bulk yapıyorum vücudumda bi kaslanma var bunu hissediyorum ama gelelim yağlardan görünmüyor definasyon döneminin sonunda bu kaslar ortaya çıkacakmıdır ?
     
  2. hikolar123
    Offline

    hikolar123 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Her insanın karın kası vardır ama yağlardan görünmez yağlar eriyince kaslar ortaya çıkar aynı buz tutmuş bi cismin erimesi gibi düşünebilirsin.

    Karın kasını örnek olarak verdim kol kası vs.
     
  3. UtkuWick
    Offline

    UtkuWick Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Yağ oranın azaldıkca kasların daha çok belli olmaya başlar.
     
  4. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bunu kast ediyordum bende teşekkürler :)
     
  5. hikolar123
    Offline

    hikolar123 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim.
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi definasyonu başarırsan güzel birşeydir kasların daha net görünür ama sonuç istediğin gibi çıkmazsada bulklu yağlı haline dönmek istersin .
     
  7. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    definasyon döneminde karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı beslenecem karbonhidratsız ne yiycem bilmiyorum herşeyde fazlasıyla karbonhidrat var heleki yüksek protein li besinlerde :(
     
  8. hikolar123
    Offline

    hikolar123 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilon yaşın ve boyun kaç bide vucut yağ oranını sölermisin?
     
  9. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    daha yeni başladım boyum 1.72 kilom 60 yaşım ise 18 kilo olarak daha çok ilerlemem gerektiğinin farkındayım ama bu spora bulk dönemine felan girmeden önce 57 kiloydum ne olduysa 60 a 1 ay içerisinde yükseldim ve 65 66 civarı basana kadar definasyon dönemine girmiycem bulk 'a devam
     
  10. hikolar123
    Offline

    hikolar123 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  11. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  12. hikolar123
    Offline

    hikolar123 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Metre varsa boynuna sar beline sar metreyi çıkan sonuçları oraya yaz sonuçu vericektir zaten
     
  13. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    %20 çıktı vücut yağ oranım :(
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Şubat 2015 ---
    %20.4 :/
     
  14. hikolar123
    Offline

    hikolar123 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    vucut yağ oranın fazla ama kilon ideal karın kası çıkarmak istiyosan mekik ve karın hareketlerine yönelmen lazım bence karın kaslarına önem vermelisin tabi bu arada kol bacak göğüs çalışmayı unutma salona gidip koşu bandıda koşabilirsin tabi o sana kalmış tavsiyem salona gitmen yönünde tabi senin bileceğin iş hayırlı forumlar dilerim :)

    Edit: Yavaştan yağ oranını eritmeye başla birazda kilo alman iyi olur 2 kilo civarı salona gidiceksen hocanlada konuşmanı tavsiye ederim.
     
  15. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    öncelikle kabaca söylersek vücutta kas tabakasının üstünde yağ tabakası,onun da üstünde deri var.deri altındaki yağları yakmadan kasların tam hatlarını gösteremiypruz.

    definisyon döneminde karbonhidratsız zaten beslenilmez.karbonhidrat yersin ama daha az yersin.o dönemde amaç şudur,total ihtiyacımızın biraz altında kalori alırız,nispeten daha bol protein alırız,diyetteki toplam kalorinin %20-25 ini belki biraz daha fazlasını kaliteli yağlardan alır geri kalanlarını da olabildigince komplex karbonhidrat kaynaklarından alırız.

    ve de 60 kilo oldugunu söylemişsin.yeni bir sporcusun.definisyon dönemine belli bir kas kütlesi inşa etmeden girmek mantıksız,ne kütle var da göstereceksin?172ye 60kg de yağ oranın zaten cok degildir.hatta gayet yağsız olman gerek normal şartlarda,yağlı olsan bile dedigim gibi azdır yağ oranın.bence işe yarar sonuc görmen icin hatrı sayılır süre(min. 1-1,5 yıl)clean bulk tarzı devam edip her ay düzenli kilo alıp 80e doğru yaklasıp sonra yağ yakımıyla düşmelisin.hatta bu bile erken olabilir.

    şunu da söyleyeyim,tüm konularına cevap vermeye calısıyorum,cunku cok konu acıyorsun belli ki yenisin fakat sordugun her konunun istisnasız cevapları forumda mevcut.biraz daha arama butonunu kullanman gerekli :)
     
  16. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranım %20 60 kiloyum belli bir kas kütlesi yaptıktan sonra define dönemine girecem zaten bu arada doğru çok konu açıyorum aklımda dünya kadar soru var eğer senle iletişim kurabileceğim birşey söylersen sevinirim :)
     

Sayfayı Paylaş