Vücuttaki ağrılar

Arkadaşlar ben dün hacim yapmak için çok ağırlıkla az tekrar yapılabileceğini öğrendim.

Formda kalmak iöin dips şınav mekik barfiks.
Birazda gelişmek için dumbell kullanıyodm.

dün böyle bir şey okuyunca 6-7kilolukla çalışmaya başladım çok zorladım antremanımı yaptım fakat bugün dizlerimin biraz üstünü bastırınca ağrıyor omuzların ve önkolum ağrıyor. Kalflar ağrıyor. Bu kas gelişmesi midir yoksa yüksek ağırlığı bir anda vücuda verdiim için bir tepki midir.?

kas gelişmesiyse şimdi sürekli protein almam mı lazım.

 

evet kas gelişiyor ama hergün ağrımaz ilk başlarda ağrı yapar daha sonra geçer..1 ay bu ağırlıklarla devam et daha sonra arttır..

 

Doğrusu her gün ağrıması lazım aktif bir gelişme için. Hoşgeldin.

 

Ağrı iyidir,kas gelişimi demektir,bir de o hareketleri sırtına ağırlık dolu çanta tak,yarın görürsün kas ağrısını.

 

Evet ağrı iyidir ama bu bayıltacak derecede olmamalı. Tek bir yerin ağrısa sakatlanmış derdim ama böyle genel bir ağrı ise normal..

 

ben de maalesef aynı durumdayım
hızlı yürümeden oluşan kardiyo programında artık kaflarım ve üst bacak ön kaslarım ağrıyor. muscloex krem gibi kremler sürüyorum ama maalesef yeterli olmuyor.
bir de mekik ve dumbıl flyes hareketinden dolayı karın kaslarım ve göğüs kaslarımda ağrı hissediyorum.

Kardiyoyu değil ama ağırlık çalışma hareketlerinin arasını uzattım. Kardiyo her gün, VG en az 2 günü ara ile, devam ediyorum...

Bir de akşamları rahat uyumak için voltaren sr75 içiyorum

 

Bir şey içmesen de yine bebek gibi uyursun aslında doğru çalışıyorsan.

 

kas agrısı tatlı bir agrıdır benim nerdeyse her antrenmanda agrılarım olur