Vücut yapamıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Harun848 tarafından 11 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Harun848
    Offline

    Harun848 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    116 kiloydum 46kilo verdim ama vücudum gelişmiyo şimdide boy1.80 kilo70 yağ oranım %15 4 Aydır bodybuilding ge başladım kiloyuda spor yaparak ve yediklerime dikkat ederek verdim bi 3 ay ara vermiştim şimdi tekrar başladım yediklerime dikkat ediyorum antremanımda ii oldunu düşünüyorum hafta 5 gün antrenman yapıyorum beslenmemde şu şekilde
    Kahvaltı:4 yumurta 1 adet muz 100 gr lor peynir 5 adet zeytin 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    Ara öğün:1 adet elma veya kuruyemiş
    Öğlen
    250 gr haşlanmış tavuk
    200 gr pirinç lapası
    Ayran veya yoğurt
    Ara öğün(antremandan sonra)
    1 ölçek Whey protein tozu
    1adet muz
    Akşam
    1 kase çorba be olursa
    250 gr haşlanmış tavuk
    3 yemek kaşığı ev yemeği
    1 kase yoğurt veya salata

    Beslenmem böyle ve hacim kazanamadım napmalıyım sizce bide karnımda yağmı var derimi var çözemedim antrenman yaparken cıvık antremandan sonra sertleşiyor yardımcı olursanız çok sevinirim saygılar
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/gelişemiyorum-tavsiyelere-ihtiyacım-var.48924/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/gelişememe-sorunu-yardım-edin.89901/


    Arama Kelimeleri : Gelişemiyorum

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş