vücut yapım ile ilgili bir soru

ben 18 yaşındayım boy 178 kilo 62

benim etim ve kaslarım yumuşak ve kemiklerim ince ve zayıf vg yapmazsam eğer 2-3 gün hemen sarkıyo kaslarım ztn normal zamanlardada sıksam kaslarımı taş gibi sert olmuyor sıktığımda hacim kazanıyolar ama taş gibi olmuyor benim vücut yapımda çok sert birini her türlü yıkıyorum ama beni gören zayıf çelimsiz biri sanıyo özellikle pasu kısmımdaki kaslar çok kısa ve çok fazla hacim almıyor bu yapımı nsl sıklaştırabilirm ve sertleştirebilirim

çalışma şeklim 5 kiloluk dumbella 20-30 tekrar arası yapıyorum her bölgeme özellikle üst kısmımı her gün çalıştırıyorum yoksa sarkıyo etlerim hmn çalışmış halimde bile sertlik bir plastik top kdr oluyo
not:ectomorp vücut yapım var
cvplarınız ve yardımlarınız için şimdiden tşkler weightlifter

 

valla o dedigin sey nasıl oluyo anlamadım vücut öyle 3-4 günde nası sarkarki ? bence düzgün bi programla salona gitmelisin yavas yavas oluyo zaten

 

yok mu yardım etcek bir bilgilibench_O

 

hergün hergün çalışırsan taş bigi olmaz tabi. Kasların yorgunluktan yumuşak olur ve görünüş bakımından hiç bir gelişme olamaz. Her kas bölgesi için 4 gün ara belirle. Bir günde de en fazla 3 bölge çalışma hakkın var.

 

bence forumu okuyup önce kendi yapın hakkında bilgi edinmelisin