vücut yapım ile ilgili bir soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bigthunder tarafından 20 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bigthunder
    Offline

    bigthunder Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben 18 yaşındayım boy 178 kilo 62

    benim etim ve kaslarım yumuşak ve kemiklerim ince ve zayıf vg yapmazsam eğer 2-3 gün hemen sarkıyo kaslarım ztn normal zamanlardada sıksam kaslarımı taş gibi sert olmuyor sıktığımda hacim kazanıyolar ama taş gibi olmuyor benim vücut yapımda çok sert birini her türlü yıkıyorum ama beni gören zayıf çelimsiz biri sanıyo özellikle pasu kısmımdaki kaslar çok kısa ve çok fazla hacim almıyor bu yapımı nsl sıklaştırabilirm ve sertleştirebilirim

    çalışma şeklim 5 kiloluk dumbella 20-30 tekrar arası yapıyorum her bölgeme özellikle üst kısmımı her gün çalıştırıyorum yoksa sarkıyo etlerim hmn çalışmış halimde bile sertlik bir plastik top kdr oluyo
    not:ectomorp vücut yapım var
    cvplarınız ve yardımlarınız için şimdiden tşkler weightlifter
     
    Son düzenleme: 20 Ekim 2008
  2. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    valla o dedigin sey nasıl oluyo anlamadım vücut öyle 3-4 günde nası sarkarki ? bence düzgün bi programla salona gitmelisin yavas yavas oluyo zaten
     
  3. bigthunder
    Offline

    bigthunder Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yok mu yardım etcek bir bilgilibench_O
     
  4. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    hergün hergün çalışırsan taş bigi olmaz tabi. Kasların yorgunluktan yumuşak olur ve görünüş bakımından hiç bir gelişme olamaz. Her kas bölgesi için 4 gün ara belirle. Bir günde de en fazla 3 bölge çalışma hakkın var.
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bence forumu okuyup önce kendi yapın hakkında bilgi edinmelisin
     

Sayfayı Paylaş