Vücut yağ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Emnekin tarafından 12 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Emnekin
    Offline

    Emnekin Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar vg yeni başladım 176 boy 73 kiloyum yağ oranım 14.5 sizce yağ oranımı Nasıl füşürmeliyim haftanın 4 günü ağırlık 1 saat haftada 1.15 dk Cardio yapıyorum sizce doğrumu amacım %10 çekmek fikriniz nedir
     
  2. VeciiPanda
    Offline

    VeciiPanda Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Beslenmene dikkat eder güzel antrenman çıkartırsan iyi.
     
  3. Apollan41
    Offline

    Apollan41 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cardio olarak hııt kardiyoyu tavsiye ederim en iyi yağma yaktıran kardiyolardan biridir internetten nasıl yapıldığına bakabilirsin ve tabiki kalori açığı oluşturman lazım.
     
  4. Emnekin
    Offline

    Emnekin Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel bi beslenme programı yaptım kendime
    07.00 4 yumurta 2 sarılı 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin bol domates bol salata
    11.00 karışık 2 avuç kuruyemiş
    13.00 öğlen yemeği ne çıkarsa
    17:00 antreman
    20:30 akşam yemeği 200 gram tavuk kesinlikle
    Akşamda belki meyve


    Günde 800 900 gram almayı düşünüyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Eylül 2016 ---
     
    Son düzenleme: 12 Eylül 2016
  5. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Eger vucudun zor yag yakiyorsa beslenme konusunda daha hassas olup kalori sayman ve beslenme aliskanliklarini daha duzeltmen gerekebilir.

    Antrema kismi genelde ayni zaten yapiyorsundur. Imkan varsa mesela haftasonlari olabilir ac karna kardio yapmayi deneyebilirsin. Gune zinde baslamani da saglar. Bir onceki gun aksamdan antreman yapmissan ertesi gun sabah ac karna kardiyo yapip vucudunun nasil tepki gosterdigini test et. 2 hafta sonra vucud tepkisini gostermis olur.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş