Vücut yağ ve su oranı

Merhaba arkadaşlar.Sitede ve bu işte yeniyim.Kafamda bazı sorular var.Kısaca bahsedersem 5 sene civarı basketbol oynadım hala oynuyorum. 20 yaşındayım,boyum 185.Kilo spora başladığımda,yani yaklaşık 2 ay önce 86.7 idi.Kardio ve ağırlık antrenmanlarına başladım.İlk gün yapılan ölçümlerde yağ oranım %14.8 idi.1 hafta önce ki ölçümde yağ oranım 13.8 e düştü ve 85.5 kiloya düşmüşüm.Kilo verme hızım yavaş oldu çünkü kardioya hiç ağırlık vermedim.Ağırlıktan önce ısınma babında 10-15 dk koştum.Antrenörün dikkat çektiği nokta çok su tutuyormuşum.54.2 su ağırlığım varmış ve fazla dedi.Fazla kilonu da bu oluşturuyor dedi.Bir yandan da 3 günlük antrenman programıma devam ediyorum.Yağ oranım bana normal seviyelere geliyor ama yinede 12-12.5 civarına çekmek istiyorum.Kiloyu ise 80-82 civarı istiyorum.Daha tecrübeliler olarak yorumlarınızı ve nasıl bir süreç izlemem gerektiği hakkında fikirlerinizi bekliyorum.

 

Arkadaşlar fikirlerinizi bekliyorum.

 

saglam bi diyet yeterli olur diye düşünüyorum

 

Üniversite öğrencisiyim.Bu senelik yurt şartlarını çekiyorum o yüzden diyete uymam zor şuan.Spora başladığımdan beri ekmeği tamamen kestim,şekeri nadir kullanıyorum,cips kola abur cubur vs tüketmiyorum.

 

kosullar musait olmayabilir haklısın ama maximum ve saglıklı bi süreç için düzenli etkili bi diyet gerek ne yazıkki.fitness veya bb in en önemli kısmıdır diyet.yag yakıcı al dicem ama o da diyetsiz para kaybı olur.o yüzden tek önerebilceğim interval tarzı kardiyo sistemi olur onu da araştırabilirsin internetten veya forumdan

 

Teşekkür ederim,peki sana göre yağ ve su oranı,kilom falan nasıl,dediğim gibi yağ oranım bana normal geliyor ama karın bölgemde yağ var baya.Bol su tutmamı çok su içmeme bağlıyorum günde 3 litre en az.Bu su tutma olayı iyi mi kötü mü onuda anlamadım.

 

Bildigim kadariyla fazla su icmek su tutmuyo tam tersine az icmek su tutuyo ama o su tutma olayi kotu bisey .yag oranin da aman aman bi fazlalik yok bence ama daha da yakmakta fayda var suyu da atmak icin cesitli caylar var etkili

 

Araştırmaya devam o zaman,teşekkürler.