Vücut yağ oranım çok yüksekmiş.

Arkadaşlar vücut geliştirmeye her zaman uzak ve soğuk bakan bir insan olmuşumdur ancak çok durağan bir hayatım olduğu ve home ofis tarzı bir iş ile uğraştığım için günün en az 10 saati oturuyorum pc başında. Boyum 1.93 kilom 100 (+1 ,-1). Çok fazla oturmaktan bel bölgem be göbeğim sarkmaya ve büyümeye başladı ben de spor salonuna gittim. Neredeyse tüm arkadaşlarım orada ve hepsi yarma gibi olmuş haldeler senelerdir çalışa çalışa. Aralarında hoca olanlar da var. Bana haftada en az 3 gün hatta 4 gün gelirsem 2 ay içerisinde vücudumun görülür şekilde düzelmeye başlayacağını söylediler, onların demesine göre zaten kalıplı ve çabuk gelişebilir bir vücudum varmış. Ben böyle başladım çalışmaya, bir iki gün sonra bir diyetisyen gelmişti kütle endeksini falan ölçen bir aleti vardı. Neyse ben de meraktan hemen gittim girdim teste ve sonuç olarak bana %40 yağ oranın var çok fazla yüksek dedi. 1 ay çalış 1 ay sonra tekrar buradayım ona göre bakar bir diyet yazabiliriz dedi tamam dedim. 1 ay sonra yine girdim bu sefer %41 yağlı çıktım hem de aksatmadan spor yapıp yediğime içtiğime dikkat ettiğim halde. Moralim bozuldu ama arkadaşlar saçmalamışlar o makinalar hep yanlış gösteriyor sen en fazla %25 yağa sahipsindir o da en fazla dediler %40 olsan ölürdün falan dediler. Şimdi ben eğer ki çok yağlı isem bu oranı nasıl hızlı şekilde değiştiririm anlaşılan sporla değişmiyor. Cidden sağlığım için endişelendiğim için bilgili arkadaşlardan fikirler duymak ihtiyacı hissettim. Sitede yap ile ilgili pek çok konu var ancak spesifik olarak cevaplar duymak beni daha net olarak bilgilendireceği için konu açtım affedin. İlginiz ve cevaplarınız için teşekkür ederim.

 

Ben geçen sene 107 kilo 178 iken hiç dikkat etmeyen sürekli yağlı yiyen olarak %34 çıkmıştı. Bence cardio ve diyet zamanı geldi