vücut yağ oranım çok düşük kilo almak istiyorum

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve kiitapkurdu01 tarafından 24 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kiitapkurdu01
    Offline

    kiitapkurdu01 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    merhabalar. ben 160 boyunda 42 kiloyum yağ oranım yüzde 5 kas oranım 38 kilo almak iistiyorum öncelikle evde yapabileceğim bir proğram var mıdır? nasıl beslenme programı izlemeliyim ? kas dokusu olarak kilo almak karın kası yapmak istiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim şimdidedn teşekkürler hıı bir de adanada bayanlar için tavsiye edebileceğiniz salon var mıdır?
     
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    beni aşar bence burada arama aklın çık karışmadan bir uzmana git sağlıın nırmal mi halsizlik göz kararması kansızlık falan var mı ? herşey tamamsa yavaş yavaş da olsa sonuç alırsınız sabırsız olmayın çünki uzun sürecek. ayda yarım kiloya eyvallah deyin çok iyi rakamdır. sağlıklı besinlerden yüksek kalorili bir beslenme yazdırın bir diyetisyene. başarılar dilerim kilo aldırma verdirmekten çok daha komplike bir dengedir çünki yağ aldırmak istemeyiz. ağır çalışmak okadar narin bir bünyeye sert gelebilir çok ince çalışmak lazım konu üzerinde o yüzden direk bir salona gidip güzendiğiniz birine teslim olun.
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas olarak kilo alcam diye karin kasi yapcam diye azar azar yersen bi yere varamassin kendimden biliyorum bol bol tavuk yumurta ye ve annenin yaptigi yemeklerden korkma istedigin yere varirsin.
     
  4. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    bende aynı kilodayım ama benim boyum senden uzun yağ oranın yüzde 5 olduğuna emin misin? benim bile yüzde 9 yanlış ölçüm olmasın o? yani şu durumda baya bir halsiz bitkin olman gerekiyor geçmişinde spor yoksa. istersen özelden de yazabilirsin bende aynı şekilde başlamıştım yardımcı olabilirim.spora başlayacaksan sabahtan akşam 9a kadar işin gücün yemek yemek olmalı.
     
  5. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    kendisinden uzun biiri hemde %9 yağlı aynı kilda kemikleri kalın ve daha kaslı muhtemeler sizin geçmişinizi paylaşmıyor olabilir siz yorum yapınca daha net geldi biana önce ben de şüphelenmiştim. bu bildiğin dövülesi biyolojik hediyelerden
     
  6. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    dövülesi hediye anlamadım
     
  7. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    hani bünye hızlı çalışır kilo alamıyorum diye sızlanır buldunu homini götürür kilo veremiyenlerin dövesi gelir.
     
  8. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    sabah okudum beynim almadı sonradan anladım.heh evet o benim işte. mesela ayy çok incesin yazıııık kırılıcaksın 5 kilo al mutlaka çok kötüüüü diyenler hep kilo vermeye çalışanlar oluyor.
     
  9. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    eveeet madem biz onlara benzeyemiyoruz onlar bize benzesin muhohaaa
     

Sayfayı Paylaş