Vücut yağ oranı hakkında

Arkadaşlar şimdi bir sitede hesapladım boyum 1.89 kilom 75.5 yağsız vücut ağırlıgınız 59 kg diyor buda demekki 16 kg yağ var vücudumda aynı anda 1 aydır evde vücut çalısıyorum düzenli olarak bu 16 kg normalmi yoksa fazlaysa kaça düşürmem gerekli bir yardımcı olurmusunuz

 

beyler bilgisi olan yokmu

 

Hesap basit, 75.5'da 16 kg yağ ise vücut yağ oranı %21 civarıdır. Bu fazla ancak kafana takma. Neden dersen 1.89 boyda 75.5 kilo epey düşük, bu durumda türkçe tanım yok sanırım ama ingilizcede skinny fat denir durumuna. Yerinde olsam önce biraz kas kütlesi yapar, ondan sonra yağ oranımı kafaya takardım. Şu anda yağ yakarsan iğne ipliğe dönersin.

 

hastanede ölçtürdüğümde %12 mi ne çıkmıstı internette boyle çıkıyor yağları eritmeden kasların gözükme olasılıgı varmı özellikle karın bölgemde çok var diğer yerlerimden şikayetçi değilim

 

Şurada farklı vücut yağ oranlarının karşılaştırması var: Body Fat Pictures and Percentages | Leigh Peele Presents

Haliyle yüksek yağ oranlarında kas gözükmezden az gözüküre doğru gider. Kasların belirmesi için önce kas kütlesi olması lazım. Aşağıdaki %10ların karşılaştırması bunun farkını ortaya çıkartıyor. O boy ve kiloda kasların gözükmüyorsa kas kütlen az demektir.

 

Attıgınız linkte vücudum %20 deki kadar yağlı değil %14 deki gibi vücudum kas kütlemi nerede ölçtürebilirim %14 yağ oranıyla 1-2 ay çalısma sonucunda evde düzenli beslenme düzenli çalısma fakat evde , dumbell ve halterim var 30 dakıka kadar karın hareketi bir 30 dakika kadar omuz kol gögüs kanat arka kol ve 10 dakikada olduk yerde koşuyorum bu şartlarda yağ oranım biraz düşer ve kaslar belirginleşmeye başlarmı 1-2 ay içinde =?