Vücut ve diyet

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berbes tarafından 3 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berbes
    Offline

    berbes Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar size kısaca durumumdan bahsedip birşey danışmak istiyorum..
    2006 mayıs ayında 120 kg idim (Boyum 1.83)..4 ay diyet ve evde spor yaparak (Yanlara eğilme,sopa çevirme,mekik,yürüme vs.) 40 kg vererek 80 kg ma düştüm..3 ay kadar kilomu muhafaza ettim fakat şu anda tekrar 110 kg ye çıktım..Tekrar geçen yıl yaptığımı yapıcam ama bu sefer spor salonuna gitmeyi düşünüyorum..Bir takım endişelerim var..Acaba spor salanunda ağırlık çalışarak yaptığım spor zayıflamamı engellermi..Yani ben 110 kg kalıp kaslı bir vucuda sahip olmak istemiyorum..85 kg falan olup düzgün bir vucuda sahip olmak istiyorum..Acaba kilolarımı verdikten sonramı vücut yapsam yoksa aynı anda hem diyet hem vücudmu yapsam ne önerirsiniz..Bu arada cla ve l-carniten aldım..Bunlarıda takviye olarak kullanıcam..Sizin bu takviyeler dışında önereceğiniz başka ürünler varmı..Naıl bir antreman programı uygulamalıyım (belim : 113 cm )..Saygılar
     
  2. berbes
    Offline

    berbes Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar bir kişi yokmu sorumu cevaplayıp yardımcı olacak..Önce zayıflayıp sonramı vücud yapmalıyım..Yoksa aynı anda hem zayıflayıp hem vücudmu yapmalıyım hangisi uygundur.Eğer hem zayıflayıp hem vücud yapacaksam nasıl bir program önerirsiniz..Haifif kilolarla çok tekrarmı,ağır kilolarla az tekrarmı..Allah rızası için bir yardımcı olun yarın spor salonuna yazılıcam..
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumu araştırdında bulamadında mı soruyorsun bunları merak ediyorum? beslenme ve yeni başlayanlar bölümlerini iyi incele ve başlıklara takılmadan incele..
    bunların tümünün cevapları var..üşenmeden araştır önce lüften..
     
  4. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Diez in dediği gibi beslenme bölümünü özellikle iyice oku. ama şunu söyleyim kilo muhafaza edememenin nedeni çok hızlı kilo vermen ve kaslarını eritmenden kaynaklanıyor. kesinlikle body ye başlamalısın .
     
  5. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    veyronun da dediği gibi ağırlık çalışması yapmalısın
    şok diyetlerde sadece kas ve su kaybediyorsun
    önemli olan kilo değil yağ vermen
    kas kaybederek yağ yakımını da zorlaştırıyorsun çünkü kaslar hiçbir iş yapmasan da yaşayabilmeleri için kalori tüketiyorlar
    cardio ve kassal çalışma yapman lazım
    ancak bir anda büyük ağırlığa girmeye çalışma
    ilk 6 hafta 15 tekrarlı çalışmalarla tendonlarını yani kaslarının kemiğe bağlanma noktalarını kanlandır
    sonra tekrar sayısını biraz azaltıp setleri artırırsın
    diyetini de kendi kafana göre değil bir diyetisyene başvurarak
    (diyetisyen nasıl bi egzersiz programın olduğunu sormalıdır. sormuyorsa gazete diyetinden fazla farklı birşey yazamaz)
     

Sayfayı Paylaş