Vücut Tipini Hakkında soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rakkibeni tarafından 21 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rakkibeni
    Offline

    rakkibeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    http://img521.imageshack.us/img521/2711/51150815.jpg

    Arkadaşlar vücut tipim aşağı yukarı bu şekilde imkanım olmadığı için fotoğraf ekleyemiyorum.
    Rahatsız olduğum durum ise daire içine alınmış olan bölge yani obliklerin üstü oluyor bu bu vücut tipini düzeltmek için yani bel bölgesiyle oblik üstünün dengeli biçimde olması için hangi antremanları yapmak gerekir ?

    not:188cm boy 73 kiloyum , yani ektoyum ve hacime yönelik çalışıyorum ve yağ oranım %13-15 arası değişiyor bel bölgesindekiorantısızlığın yağdan olduğunu düşünmüyorum.

    Hocamın söylediğine göre alt kanat egzersizleriyle o bölgeyi güçlendirerek aşabilirmişim fakat burada da danışmak istedim.
     
  2. steawart54
    Offline

    steawart54 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    konuyu doğru yere açmamışsın sanırım. bende de aynı sorun var ama bunun düzeltilebileceğini bilmiyordum, gerçekten düzeltilebilir mi merak ettim doğrusu.
     
    rakkibeni bunu beğendi.
  3. rakkibeni
    Offline

    rakkibeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    hala sonuç alamamış olduğum için konuyu diriltmek istedim yok mu yardımcı olabilecek ?
     
  4. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    oblikler icin russian twist calışabilirsin herkez bılmez ama squat ve deatlift o bolgelerı ıyı calıstırırr bacak hareketı olmasına ramen yıne ek olarak denge hareketlerı guzel vuruyor son olarak vucut yagındanda kurtulmak ıstıosan bol bol kardıo yap
     
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Ağırlıklı mekik çekiyorsan , ekstradan oblik çalışıyorsan tamamen bırak bunları . Squat ve deadlift hareketleri de oblikleri gerçekten çok iyi çalıştırır bu nedenle oblikleri gelişime uygun kişilerde güzel bir görüntü olmayabilir. Bunu gidermek için squat ve deadlift yaparken bel kemeri kullanmalisin . Hocan doğru söylemiş kanadını ne kadar uzatırsan o görüntüyü o derece yok edersin . En iyi kanat uzatan hareket Dar Lat pulldown , eller normaldeki gibi karşıya değil sana bakacak pozisyonda olmalı . Bir de enseye lat var bunlari denemelisin.
     

Sayfayı Paylaş