Vücut tipime göre nasıl çalışmalıyım ? (Yaş 16)

Merhaba forumda yeniyim vücut geliştirme sporunu evde amatörce fit kalmak için yapıyorum ama istediğim hacimde değilim.
Boyum 1.70 civarı kilom 55 vücudum hiç yağ depolamıyor yani metabolizmam çok hızlı.Egzersizlerden en kısa sürede verim alıyorum kas gelişme sürem bayağı hızlı yani 1,2 ay civarında bu şekle geldi daha öncedende arada bir heveslenip yapıyordum ama şu 1-2 ay bayağı sardım ve şubat ayında salonada yazılacağm.
Vücudum nasıl hacim alır?Salona gidinceye kadar omuz,göğüs ve karın kaslarımı hacme sokmak istiyorum kollarım yeterli bana kalırsa.
Yardım ederseniz sevinirim.

--- Mesaj birleştirildi, 7 Kasım 2013 ---

fotoğrafları kendim çektiğim için iyi olmadı,sadece vücut yapım ile ilgili bir bilginiz olsun istedim

 

Yapacağın hareketler konusunda çok bir bilgim yok ama bende zayıf başladım senin gibi beslenmene ve uykuna çok dikkat etmen gerekli en az antrenmanların kadar onlarda önemli dostum

 

uykunun gerçekten ne gibi bi yararı var? yararı olduğunu biliyorum kesinlikle ama hangi saatler arasında kaç saat uyumalıyım vs.? bu arada yorum için teşekkürler