Vücut Tipi

Merhaba arkadaşlar ectomorph ve mesomorph vücut tipim var 1.5 yıldır spor yapıyorum 55 kg den 85 e kadar geldim 9 ayda şuan hiç bir şekilde gelişemiyorum vücut tipinden anlayanlara soruyorum antreman programım nasıl olmalıdır nasıl antrenman yapmalıyım bu konu hakkında lütfen yardım edin.

 

Farklı sistemler deneyebilirsin. Piramit,drop,süperset, her ay değişen tekrar sayıları. Tüm vücut çalışıyorsan bölgesel, bölgesel ise tüm vücut.

Beslenme olarak kilonun 2 katı protein, 4,5 katı karb aldığından emin ol. (Bulk için)

Benim bildiklerim bu kadar yardımcı olduysam ne mutlu bana


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Güç antremanı yapıcaksında ben hiç 55 kg mezo görmedim resmin varmı before after ona göre yorumlayalım

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/hangi-vücut-tipine-sahibim.126728/ burdan bakabilirsin

--- Mesaj birleştirildi, 6 Haziran 2016 ---

çok teşekkür ederim dediklerini denicem

 

bende arkadaşın dediği şekildeydim 50 kiloda başladım da resim çekmeyi o zamanlar pek sevmediğim için fotoğrafım yok bilseydim senin için zamanında bir tane saklardım

--- Mesaj birleştirildi, 8 Haziran 2016 ---

Kardeşim senin gelişimin için sistemler uygulayabilirsin çok fazla sayıda sistem var. Ancak vücut gelişmeye el verişli sie illa ki gelişir. Sadece 15 kilo kaldırabilecek güçteyken 5 kilo kaldırmamaya bak. Ağırlığın hakkını ver sonrada beslenmenin gerisi zaman

 

Tamam o zaman çok teşekkür ederim