Vücut sarkmasına karşı beslenme?

Arkadaşlar bundan 3 sene önce 110 kiloydum. Sadece yürüyüş yaparak yaklaşık 25 kilo verdim. Geçen yaz dönemi sonrasında da yaklaşık bi 10 kilo alıp bu kiloları 2 ay içinde verdim. Basen kalça ve alt mide bölgelerimdeki sarkmalardan rahatsızım. Mesela bi sandalyeye oturduğumda kalça kısımlarım yana doğru açılıyor. Oradaki deri çok yumuşadı ve bu beni çok rahatsız ediyor. Bunun için nasıl bir beslenme programı önerirsiniz acaba?