4 sene aralıklı bunu 3 yılı şınav olarak 1 yılıda aletli olarak devam ediyorum şu an aralıksız devam
biraz gösteriş olmuş olabilir
ağırlık kaldırırken çok sallanıyorumbide arada tricepssedee vuruyorum bu çalışmada geniş tuttum barı herzaman dar tutarım kaslar dğişikliğe urasın diye valla ellerim acımıyor alıştlar artık eldivende kullanmıyorum olmasına rağmen 1 ay ara vermiştim bu ondan sonraki çalışmam hafif yüklenmedim kaslar alışsın diye
müzik olduğundan dolayı arada hem vakit geçiyor el hareketleri falan kaslarda dinlenmiş oluyor birazcık
Son düzenleme: 22 Kasım 2007