Vücut gelistirmeye yeni basladim tavsiyeleriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Carpi79 tarafından 5 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Carpi79
    Offline

    Carpi79 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirmeye yeni basladim baslamamda sizi takip etmemin büyük katkilari oldu :) yasim 16 kilom 75 boyum 176 olculerim: kol32 omuz 112 bacak 55
    bu sporda nasil gelişme kaydedebilirim tavsiyeleriniz neler benim kendime olusturdugum programı yazayim asagi yukari nasip bir fikrinizi yazip tavsiye verirseniz sevinirim okula girişim 8:30 cikisim 15:50 bunlarida dikkate alirsiniz umarim. kahvalti :2 yumurta beyazi ,5 findik ,1 dilim kepekli ekmek , 330 ml süt ve içine 1 çorba kasigi bal ,5 zeytin , 1 elma.
    öğle: 1 elma ,1 eti gong (32 gramlık paket içindeki değerler: 153 kalori ,23 gr karbonhidrat, 5,4 gr yağ, 1,9 protein iceriyor ).
    okuldan gelince:4-5 çorba kasigi yoğurt ,2 yumurta beyazi , 1 muz, 1 kepekli sandwich ekmeği arasına yaglari ayiklanmis 3 dilim pastirma
    yatmadan:330ml süt içine 1 çorba kasigi bal , 5 findik. yeterlimi ?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş