Vücut Gelistirme Üzerine Temel Bilgilerin Derlemesi

2. bı sorum genel olarak tum fıtnes salonlarında uygulanılan bı program var mesela 1. programda vucudun her bolgesı basıt haraketlerle çalıstırılıyo felan doumbul ıle yana açmalar vs .. yanı kısacası salonun verdıgı programları ızlemek en dogrusu mu ?
şahsen ben bazen kaçak olarak agırlıkları fazla yapıyordum veya baska haraketler felan etklıyordum. çunku bı sure sonra hafıf gelıyo ılk bastakı gıbı tıtreme ve sısme hıssetmemeye baslıyorum mesela bu gun 10 gunum ılk 3. gunden sonra agrı sızı kalmadı hamlık geçtı gıbı bende fazla fazla yapıyorum agrısın dıye sızce yanlıs mı
bıraz uzun ve karmasık bı soru oldu ama sız oldukça zekısınız

 

arnoldın karın kaslarını burda okuyunca farkettim garip=)

 

Harika bir yazı herkes okumalı ve dersler çıkarmalı Teşekkürler despo iyi ki varsın.

 

gerçekten çok beğendim tebrikler

 

helal olsun

 

Gerçekten harika bir yazı,baştan sona okudum ve daha da hırslandım

 

Eline saglik cok guzel bi yazi olmus daha da motive ettin bni

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam konu harika baştan sona okudum bende bu sporda yeniyim 3 hafta kadar oldu ama çalıştığım için özelliklede gece çalıştığım için bu uyku gelişimi beni negatif yöndemi etkiler merak ediyorum. Ayrıca bir gün akşam 18:00 iş başı sabah 06:00 iş sonu olarak diğer günü izinli geçirmiş oluyorum antrenmanlarımı hiç aksatmadan ve düzenli beslenerek gelişim göstermek istiyorum ama gece ve uyku moralimi bozdu okuduktan sonra Saygılar..
Yaş 24 Boy 176 kilo 66 ( 3 hafta önce 63 kilo idim)

 

Eline sağlık kardeşim.Farkındalık yaratman ve bilgilerinle aydınlatman takdire şayan.