Vücut gelistirirken kilo veriyorum yardım.

Beslenmede sorun yok aksine fazla kalori bile alıyorum şekerli besleniyorum pek dikkat ettiğim söylenemez fakat antrenmanda fazla kalori yaktigimdan midir bilmiyorum ama kilo vermişım. Gainer alamayacağım yeni protein aldım param da yok zaten. Fakat beslenme önerisi verebilecek olan var mı ?

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

beslenmemde sorun yok kilo veriorum diosunda demekki beslenmende sorun var yada aids oldun

 

antrenmanın da ağırdır belki ne bileyim bende çok ağır giriyordum fazla hareketle aldığım kalorileri yakıyordum kilo alacam hacim alacam diye bi tencere bulgur yiyordum 400 gram vermiştim

 

Benzer sorun bendede ne kilo aliyorum ne kilo veriyorum boy 1.87 kilo 86 günlük 350 gr et 2 bardak sut 3 yumurta 50-100 gr peynir ve daha diger yediklerimide saymiyorum abur cuburda yemiyorum haftada 4 gün 35 dk kondisyon yapiyorum acaba kondisyonmu fazla yapiyorum sizce niye kilo alamiyorum arkadaşlar?(yapim endo-mezo arazi)

Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Benim de yapım endo mezo arası 170 boy 70 kiloyum yarım Kilo pilav yiyorum gunde oluyorum 71 kilo diyet yapıyorum oluyorum 69 kilo ne Kilo alabildim ne verebildim

LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ayben ya günlük duzgunde yiyorum ama ne kilo aliyom nede veriyom anlamadim gitti acaba yaktigimiz yaglarin yerine kas mi geliyoda onda kilo sabit duruyor

Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kaslanmayı farkedersin heralde


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

mümkün olduğunca idman dışı hareketlerden kaçın salonda yoksa fazla kalori yakarsın ısınma hareketlerini bile abartmadan minimumda yap.

 

Arkadaşlar, bilim diyor ki : aldığından fazla kalori yakarsan kilo verirsin.. Biyolojik nedenler ve hastalıklar haricinde tek sebep bu.. İnsülin dengesizliği 2. Büyük faktör.. Yağ depolayan hücrelerin özellikleri faktör.. Dolayısıyla gerçek bir kalori takibine ragmen kimi bünye yagı tutar.. Kimi ise kolayca yakar.. Eğer idmanlar kolaylaşıyorsa, ağırlık veya set artışı oluyorsa, ya da vücudunuz toparlanıyorsa: kas oluşuyor demektir.. Rahat olun.. Ayrıca kaç kcal kaç gr yapıyor ..? 500 gr 3500 kcal e denk geliyormuş.. Dolayısıyla 500 gr kilo almak için 3500kcal fazladan almanız lazım.. Ama ağırlık protein e verildiği, yağın ölçülü alındığı ve de insulini düşük tutma çabaları nedeniyle karbonhidratın kısıldığı bir sporda hem kalori açığı bırakmak hem de verimli idman yapmak... Hormon, yağ hücre yapısı hepsi faktör.. Kilo meselesinde en büyük yanılgı bilimi göz ardı etmek.. Biyoloji matematik ortada ) yapın kalori hesabınızı.. Bol bol yiyorum diyenler aslında kaç kcal alıyor günde, kaç kcal yakıyor yazsın hele )

Son bir not : eğer bazal metabolizma için gerekli kcal nin belli bir altında kcal alışı yapılırsa bu defa da metobolizma lock out yapıyor ) yani kendini kitliyor.. Şunu unutmamak gerek galiba: metabolizma nın görünüş endişesi yok o her koşulda kendini en kötüye hazırlıkla olmaya ve de hayatta kalmaya çabalıyor )

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kardeşim günde tek kas grubu gir 3x8 gir yani az tekrar çok kilo 2 kas grubu bile girme temel hareketleri yap herkesin yaptigi yanlisi yapma ben 8 aydir böle yapiyorum 10 kilo aldim hacim aldim foto koyuyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi