Vücut Gelisterme Sporuna Baslayacagim

vücut gelişterme sporuna başlıyacam bana yardım edermisiniz?
ben bu siteyi yeni keşfettım cok yararlı olacağına ınanıyorum ama kafamda kuşkularvar siz ustalardan yardım beklıyorum.
1-body boy kısaltırmı
2-ben 23 yaşındayım 1,72 boyundayım acaba bu spor ıçın çoku kısayım cunku bu sporla uğrasan herkez uzun boylu
3-bu spor bırakıldığı zaman sarkma olurmu
4-1,72 boyundayım kaç kilo almam lazım
bana şimdiden yardımcı olduğunuz için teşekkur ederim hayırlı Ramazanlar

 

Re:

1- 23 yaşındaysanız gelişiminizi çok büyük ölçüde tamamlamışsınız demektir...boyunuzu kısaltmaz artık....gelişim çağında olsaydınız(14-20) çok ağır kg.lardan uzak durmanızda yarar vardı....

2- bu sporla uğraşanlar uzun boylu olmalıdır diye bir kaide yok...hatta uzun boylular bazen dezavantajlı dahi sayılabilir...

3- 24 saatinizi yatakta geçirmiyorsanız sarkma diye birşey söz konusu değil...sadece kaslar hacim olarak küçülebilir...

4- şu kadar kg almanız gerek diye bir kural da yok...bu, hedefinize bağlı...iri olmak ise hedefniz,en az yağ en çok kas kütlesi...yok fit bir vücut ise, en az yağ en estetik görünüm...

 

tesekkr ederım

yardımlarınız için tesekkur ederım içim rahatladı sizede bu sporda başarılar dılerım

 

FITNESS ve Basketbol (Acil Yardım)

Merhabalar forumu yeni keşfettim ve hakikatende süper parlaşımlar var..Benim sormak istedğim soru şuydu,ben 16 yaşındayım boyum 1.80 ve kilom 81 haftada üç gün fıtness'a gidiyorum,ve cumartesi - pazar günleri basketbol idmanlarım var..Ancak bir çok kişi fıtness boyu kısaltır ve uzatır hakkında yorum yapıyorlar, FITNESS anteraman programım şöyle:
10 DK. koşu
Mekik:4 / 50
Benc press: 20 kilo takıyorum (4 / 10)
Arka kol fransız Dambell (4 / 10)
10 Kilo alarak arka kol (4 / 10)
Omuz Pres 30 - 35 kilo takarak (4 / 10)
Leg Sled 40 kilo (4 / 10)
Ön bacak 10 kilo (4 / 10)
İç,Arka bacak 10 kilo (4 / 10)
Kalf 20 kilo (4 / 10)
İp atlama yarım saat...

Şimdi bu programın bana zaaralrı varmı yardım edermisiniz...
NOT:Boy Yaş:16 Boy:1.80 Kilo:81