Elimdeki aletler ve program
Merhaba arkadaşlar
Şu an evde Barfiks barı,El yayı,20 Kg Ayarlanabilir Dambıl seti var.Spora yeni başlayacağım daha önce 1 ay kadar FLeXoR 'un dambıl ile evde çalışma programı ile 4 kglık dambıllarla çalıştım.Çok aşırı gelişme göstermedim.Tabii ki ağırlık az,süre az.Bana nasıl bir program önerirsiniz ? FLeXoR hocanın programına ekleme olarak Barfiks ve El yayı ile nasıl çalışabilirim.
Ayrıca 18 yaşındayım. 1.68 boy ve 52 kiloyum.Yani zayıfım ve progainer almayı düşünüyorum.Hem kas gelişimi hem kilo açısından yararlı olur mu ? Şimdiden almam uygun mudur ? Ayrıca hangi saatlerde çalışmam uygun olur.Mayıs ayı boyunca akşama kadar boştayım.Hızlı gelişim gösterebileceğim bir program veya FLeXoR hocanın programına ekleme olarak önerilerinizi bekliyorum..
Edit : Bu arada ince kemik yapılı bir insanım.Bileklerim çok ince.Bilek kısımlarını geliştirmek.Omzumu geliştirmek.Diğerleri ise bilindik biraz Göğüs,karın,sırt kası.Üst kısmı yapılandırmadan bacaklara geçmeyi düşünmüyorum.Bacak kasları biraz yapılı diyebilirim.Futboldan vs.. olsa gerek ama omuzlarım,bileklerim çok zayıf.
Teşekkürler.
Son düzenleme: 23 Nisan 2009