Birebir aynı etkiyi sağlamaz, kablonun verdiği gerilimi de vermez ama o hareketin alternatifi eğilerek yapılan rowing.
Şöyle ki;
Ayaktayken belimize dikkat ederek ve mümkün mertebe kalçamızı dışa vererek (yani belimiz için en sağlıklı pozisyonu almaya çalışarak) dururuz, yere koyduğumuz ağır plakayı iki yanından, ağırlığı hissederek göğsümüze kadar kaldırırız, bu hareketi yaparken duruşu bozmayacaksınız, ağırlığı kaldırırken ya da kaldırdıktan sonra doğrulmayacaksınız, aynı şekilde ağırlığı bırakırken de duruşunuzu bozmayacaksınız, çok zorlanırsanız ağırlığı yere atın gitsin hiç zorlamayın, tabi ayaklarınızın üstüne gelmesin, bacaklar açık olacak, şimdi bu hareketin netten resmini de bulup koyayım. T-Bar Row, Bent Over, Barbell row falan....
EK: Resimler
Resimler benim url'emden değil, bir süre sonra kaynak site silerse resimler uçabilir, googleya t-bar row, barbell row- bent over rov falan yazın çıkar benzer resimler.
Son düzenleme: 30 Ocak 2009