Selam arkadaşlar cumartesi günü spor salonuna başladım antrenör bana hareketleri nasıl yapacağımı falan gösterdi neyse bugün her yerim ağrıyor özellikle kollar zor açılıyor Bende 10-12 derece bir skolyoz var bunu antrenöre söyledim oda düzeltiriz dedi. Bana 1.ay programı diye kağıt verdi orda şu hareketler var. Kardiyo Chest Press Butterfly Lat Pul Down Karın Lat Pull Down Shoulder Lateral Biceps Curl Pushdown Leg Press Leg extansion Arkadaşlar bu hareketler skolyozuma zarar verir mi ? benim bildiğim omurgama yük binmeyen hareketler dışında zararı yok.
