Vücut Geliştirmeye Yeni Başladım Yardımcı Olurmusunuz

Merhaba 18 yaşındayım vücut geliştirmeye yeni başladım 5 kg ağırlıklı 2x dambıl,egzersiz seti,barfix,mekik çalışıyorum.12 saat mesaili işim var yani oturmuyorum yağları yakıp güzel bir vücut yapmaya çalışıyorum ve aynı zamanda karateciyim 1 gün teknik antreman 1 gün vücut geliştirme çalışıyorum.Sizden ricam en kısa zamanda hangi hareketler ile güzel bir fizik sahibi olabilirim ve en kısa zamanda hangi hareketler ile yağları yakabilirim Boy 1 70 Kilo 75 hergün 15dk kadar ip atlıyorum maalesef zamanım olmadığı için koşuya çıkamıyorum ve teknik çalıştığım için dambıl ağırlığını artırmak istemiyorum hayvani bir fizik değil normal örnek https://www.google.com.tr/search?q=Scott+adkins&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=xp5MUqrtJMXKswaqsoCYBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1024&bih=674&dpr=1#facrc=_&imgdii=_&imgrc=1X6a6rtDqINdVM%3A%3B758Gjm8BxU5CXM%3Bhttp%253A%252F%252F24.media.tumblr.com%252Ftumblr_mb34dvRvFk1rfw6syo1_1280.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.uludagsozluk.com%252Fk%252Fscott-adkins%252F%3B930%3B1352 şöyle bir fiziğim olsa yeterli ayrıca sigara ve alkol kullanmıyorum nefes tıkanma gibi problemim yok tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden Teşekkürler.

 

çok çok zor bir şey değil ama evde scott adkins in efsane yuri boykanın vücudunu yapamazsın bence salona gitmek gerekir benim fikrimce

 

Ben teknik çalışmayı seviyorum ama teknik iyi olupta fizik 0 olmasınıda istemiyorum ağırlık artırarak vücut çalışırsam sanıyorum zamanla vücut esnekliğini kaybedicek şimdilik yağlarımı yakmak için ip atlıyorum hergün 15 20dk kum torbasında tekme yumruk çalışıyorum ve iş gereği devamlı koşuşturmaca oluyor ve en çok istediğim şey iyi zıplamak zıplamam 0 hiç zıplıyamıyorum nedeninide bilmiyorum sizce nasıl zıplamayı geliştirebilirim şimdiden teşekkürler