Vücut Geliştirmeye Yeni Başladım Yardımcı Olurmusunuz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mstafa95 tarafından 3 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mstafa95
    Offline

    Mstafa95 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 18 yaşındayım vücut geliştirmeye yeni başladım 5 kg ağırlıklı 2x dambıl,egzersiz seti,barfix,mekik çalışıyorum.12 saat mesaili işim var yani oturmuyorum yağları yakıp güzel bir vücut yapmaya çalışıyorum ve aynı zamanda karateciyim 1 gün teknik antreman 1 gün vücut geliştirme çalışıyorum.Sizden ricam en kısa zamanda hangi hareketler ile güzel bir fizik sahibi olabilirim ve en kısa zamanda hangi hareketler ile yağları yakabilirim Boy 1 70 Kilo 75 hergün 15dk kadar ip atlıyorum maalesef zamanım olmadığı için koşuya çıkamıyorum ve teknik çalıştığım için dambıl ağırlığını artırmak istemiyorum hayvani bir fizik değil normal örnek https://www.google.com.tr/search?q=Scott+adkins&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=xp5MUqrtJMXKswaqsoCYBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1024&bih=674&dpr=1#facrc=_&imgdii=_&imgrc=1X6a6rtDqINdVM%3A%3B758Gjm8BxU5CXM%3Bhttp%253A%252F%252F24.media.tumblr.com%252Ftumblr_mb34dvRvFk1rfw6syo1_1280.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.uludagsozluk.com%252Fk%252Fscott-adkins%252F%3B930%3B1352 şöyle bir fiziğim olsa yeterli ayrıca sigara ve alkol kullanmıyorum nefes tıkanma gibi problemim yok tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden Teşekkürler.
     
    Son düzenleme: 3 Ekim 2013
  2. onurerkan22
    Offline

    onurerkan22 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    çok çok zor bir şey değil ama evde scott adkins in efsane yuri boykanın vücudunu yapamazsın bence salona gitmek gerekir benim fikrimce :)
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    işin ve yaptığın spor gereği günlük harcadığın kalori miktarın yağ yakmak için yeterli olabilir.

    yediklerine dikkat etmen lazım.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/genel-beslenme-mantigi-nasil-kilo-alirim-58793.html

    karate (bu arada hala karate yapan birileri varmış :) ) için patlayıcı kuvvet çalışman yerinde olur. patlayıcı kuvvet çalışması ile ilgili bilgi için site içi arama motorundan aratabilirsin. zamanında çokça bahsedildi.
     
    Mstafa95 bunu beğendi.
  4. Mstafa95
    Offline

    Mstafa95 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben teknik çalışmayı seviyorum ama teknik iyi olupta fizik 0 olmasınıda istemiyorum ağırlık artırarak vücut çalışırsam sanıyorum zamanla vücut esnekliğini kaybedicek şimdilik yağlarımı yakmak için ip atlıyorum hergün 15 20dk kum torbasında tekme yumruk çalışıyorum ve iş gereği devamlı koşuşturmaca oluyor ve en çok istediğim şey iyi zıplamak zıplamam 0 hiç zıplıyamıyorum nedeninide bilmiyorum sizce nasıl zıplamayı geliştirebilirim şimdiden teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş