Vücut geliştirmeye programı lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve N4YIR tarafından 6 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. N4YIR
    Offline

    N4YIR Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba
    Ben 16 yaşında 1,83 boyunda 76 kiloyum.
    1)Boy-kilo oranım sizce nasıl ?
    Evde voit 1500 ağırlık sehbası (24 fonksiyonlu),koşu bandı,Voit VB-2 vibrasyonlu masaj aleti var
    2)Bu çok fonksiyonlu alette genellikle kol-göğüs-bacak ve sırt kaslarımı çalıştırıyorum sizce kaç set ve kaç tekrardan yapmalıyım ?
    Karın kaslarım için de mekik çekiyorum karnımda hafif yağlanma var
    3)Hızlı kas yapmak için ne almamı tavsiye edersiniz ? (Protein tozu gibi )
     
  2. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    forumda yeterince program mevcut , arama yaparsanız kolaylıkla bulabilirsiniz.
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi <!-- / message --><!-- sig -->
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş