Vücut Geliştirmeye başlıyacağım Tavsiyeleriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nobody99 tarafından 1 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nobody99
    Offline

    nobody99 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu seneyi bir basket takımında oynuyarak geçirdim.Sene ortasında ara verdim.Boyum 1.76 Kilom 64 daha önce hiç vücut geliştirme ile uğraşmadım.Antremanlarda şınav mekik dışında çokda gücümü ve hacmimi arttırmaya yönelik birşey yapmadım.

    Vücut tipimi anlatmam gerekirse Kollarım uzun ve ince bacaklarımda ise yağlanma sıkıntısı vardı garip bir şekilde göbeğim veya yan bölgelerinde yağlanma olmamasına rağmen kalçalarım kalın ve şekilsiz aynı şekilde dizimde normale göre daha kalın bir durumda.Vücudum dışardan çok şekilsiz durmuyor ama ben memnun değilim.Vücudum spora yatkın ama profesyonel olarak düşünmüyorum bu sporu yani http://www.aydinsporokulu.com/siteim...egirmenci3.jpg bunun gibi vücut yapanlara saygı duysamda komik buluyorum ya da bunun gibi birini http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...AWooUClWkAw_ec (Tekrardan yazıyorum bu resimleri rastgele buldum forumdan kişilerde olabilir yalnızca kişisel bir düşünce) Boyuma kiloma orantılı bir fiziğe sahip olmak istiyorum ve bunuda korumayı düşünüyorum bu konudada gereken sabıra ve ciddiyete sahibim ama yeterli bilgim yok bu konuyuda o yüzden açdım vücut tipimin genel özellikleri

    Ektomorf Vücut Tipleri: Ektomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz
    • İnce uzun ve narin yapıları vardır
    • İnce kemik yapılı zayıf adelelidirler
    • Güçleri zayıftır
    • Duygusal ve entellektüeldirler
    • Metabolizması çok hızlıdır
    • Kolay kolay kilo alamaz ve yağlanamazlar
    • Omuz ve göğüs kafesleri dardır

    bunlar ben basketbol sayesinde güçsüzlüğü dar göğüs kafesi ve narin yapımdan kurtulduğumu söyleyebilirim göğüs ve omuz yapımda iyi duruyor.Dediğim gibi en büyük sıkıntım sırt kol,kanat ve bacak tabi ki diğerlerinide geliştirmeye ihtiyacım var sadece bu bölgelerim daha çok göze çarpıyor.

    Şimdi haftanın 3 günü sabahları koşuya gidiyorum bir spor salonuna yazılıcam sizce extradan yüzmeye gitmem fayda sağlar mı ? veya gerekli mi ? Diyet yapmam gerekli mi yani normal evde pişen yemeklerle sporuma devam edebilir miyim extra uğraşım olucak ama her gün hergün yağsız tavuk makarna yumurta 3 lsüylede zor olabilir gibi.Birde sağ el bileğimde gangliyon kisti tarzı birşey var basketbola devam ederken zaman zaman ağrı çıkarıyordu bu spordada karşıma engel olarak çıkabilir mi?
     
  2. Parliament
    Offline

    Parliament Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spora başlaman tamamen doğru bir karar vermişsin.Bende bu spora başladığımda zayıfım herkes diyordu önce kilo al sonra spora başla diyorlardı.Bu tamamen yanlış bir şey aksine spor sayesinde 11 kilo almıştım.Salona yazıl spor salonu hocan sana program verecektir ona üyesi.Eğer istersen bir diyetisyene gidebilirsin.Ektomorf yapışasın ve metabolizman hızlı aynı benim gibisin.Ne bulursan yemeye çalış kendini zorla ve özellikle geceye yakın bir öğün daha ye kilo alırsın.Yürüyüşüde 12 Dakika'dan fazla yapma çünkü vücut yağ yakmaya başlar zaten zayıfsın iyice zayıflarsın.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:55 ----------

    Yüzmeye başlarsan omuzların genişler anladığım kadarıyla yaşın 18 in altında.
     
  3. nobody99
    Offline

    nobody99 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şuan 17 yaşındayım koşuyu açıkcası bacağımdaki yağları yakmak ve dinamikliğime kavuşmak içinde gidiyorum bir zararı olucağını düşünmüyorum onun yemek yemekle ilgili bir sıkıntım yok dediğim gibi benim amacım daha düzgün bir vücuda sahip olmak ve onunla yaşamak

    http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2009/11/Shirtless-Taylor-Lautner-Six-Pack-Abs.jpg böylede bir amacım var bakalım kol yapımın o kadar olamayacağını düşünüyorum ama inşallah yanılırım şuan çünkü gerçekten kolum ince ve çocukluğumdan beri ne kadar yesemde kilo alıcaksam bacaklardan alıyorum çok az da göbeğimden gerçekten sadece bacaklarım yağ yapıyor saçma gibi gelsede :)
     
  4. Parliament
    Offline

    Parliament Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

    İnşallah hedefine en yakın zamanda ulaşırsın bu arada benimde yaşımda 17:)
     
  5. nobody99
    Offline

    nobody99 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yok mu durumum ile ilgili başka yorumu olan
     

Sayfayı Paylaş