Vücut geliştirmek mi def mi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ertan05 tarafından 24 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Merhaba arkadaşlar , boy : 1.74 kilo 73
    Kış aylarına girdik bu havada definasyon yada yağ yakımı zor olacagı için 3 aylık vücut geliştirmeye karar verdim. Öncelikle doğru mu yaptım ? Yağ oranım %23 den %15 e indirdim. Ödem tespiti çıktı %78 oranında.

    Hedefledigim vücut stili : Fit bi vücut. Kas şekillendirme gibi bi hedefim yok. Fitness & model vücudu diyebiliriz.

    Şu önümüzdeki 3 ayda vücut geliştirip baharın sıcak aylarında definasyona mı gireyim ? Yoksa şimdi mi definasyona gireyim ?
     
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    olmayan kası nasıl şekile sokacaksın ki definasyonda..
     
    demircan256 bunu beğendi.
  3. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    haklısın. Peki bildiginiz program var mı ?

    1. gün x - x
    2. gün x - x gibi ?
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    önce kilo al 80-85 leri gör sonra definasyona gir.. bu şekilde girersen lordmarvel'in deidği gibi ne varki ne yakasın ...önce bol bol beslen ve sıkı idman yap...ama üzülerek belirteyim ki bahsettiğin süre çok kısa ve o sürede hiç birşey olmaz..sadece sürekli carido yapoarsın var olan kaslardanda yakarsın ve kemik,kas karılşımı bir vücut elde edebilrisin...
     
  5. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Fitness&model vücut istedigimi söylemiştim. Bunu göze alarak bunu yazdınız sanırım ??
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Evet aynen onu göze alarak yazdım..çünkü bende senin düştüğün hataya düştüm ve ilk başladığım andan itibaren kilo vermeye bşladım..meğer olay hiçte öyle değğiilmiş..birebir model olan biri ile görüştüm...ve bana kilo almam gerektiğini söyleyince bende senin gibi şaşırmıştım halbuki 80 kilo idim ve vermem gerektiğini sanmıştım..bu arada boy : 180..

    bana gücenme sadece dikkate al derim...
    saygılar...
     
    terry bunu beğendi.
  7. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    model olmak istiyorum da onun icin sordum. Bana program lazım demircan , 1. gün x -x gibi gösterecegin standart program var mıdır ?
     
  8. Alfamatador
    Offline

    Alfamatador Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Yağ oranını düşürerek iyi bir başlangıç yapmışsın. Fit bir vücut,fitness model vücudu lafzını sporda yeni olan arkadaşlardan çok sık duyuyoruz.
    Kas şekillendirmek gibi bir hedefim yok demişsin ancak,fitness model diye tabir ettiğin kitle ciddi ağırlık antremanları yaparak bu noktaya gelmiş insanlar.
    Ağırlık antremanı yapmadan yada senin tabirinle kas şekillendirmeden fitness yada model vücudu yapamazsın sadece zayıflar,ufalırsın.Bir süre sonra var olan kas kütlenide koruyamazsın.Belli bir kütleye sahip olduktan sonra başlayacağın bir definasyon seni hedefine ulaştırabilir ancak bu süre 3,4 ay gibi bir süre olmayacak
    Bu durumda forumu daha fazla okumanı,araştırmanı öneririm ben sana.
     
    terry bunu beğendi.
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş