vücut geliştirmek istiyom yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sercoo tarafından 1 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sercoo
    Offline

    sercoo Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ben 3 aydır cardio yapıyom ve 22 kilo verdim bundan sonra vücut geliştirmke istiyom şu anda boyum 181 kilom 79 sizce bu boy kilo vücut geliştirmek için uygunmu
     
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 75 lere indim 120 den yağ sarkması cok oldugu icin hoca tavsiye etmiyor sendede büyük oranda yağ vardır büyük ihtimal ben söyle yapıyorum

    kahvaltımı simdi yaptım 25 gr protein aldım

    oglenide yicem 12.30 da 2 gibi fitness gitcem

    eve gelcem 6-7 gibi yemek yiğcem 8 dede 1 saat kardio çalışcam 3 ay boyunca tekrarlicam bunu
     
  3. sercoo
    Offline

    sercoo Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ben cardio yu kesip vücut geliştirmeye geçmicem bi yandan cardio bi yandan ağarlık çalışmak istiyom
     
  4. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 2 sini birden yapıyorum dengeli olur hem kas kaybı azalır en azından
     
  5. sercoo
    Offline

    sercoo Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ölese doğru düşünüyom bu şekilde kaslarımdanda olmak istemiyom
     
  6. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kas hertürlü gidiyor ben 3 kilo veriyorum 1 cm koldan kayboluyor :D
     
  7. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    cardioyu komple kes agirliga gir boy kilo ideal,gerekirse sene sonuna fazla yagi atmak icin 2 aylik diet+cardio yaparsin.

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. sercoo
    Offline

    sercoo Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hiç sorma benim kollar kürdana döndü bir tek karın kısmımda biraz var onuda verirsem tam olcak
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Mayıs 2014 ---
    karnımda biraz var yağ o şekilde nasıl olcak benim bu konularda hiç bilğim yok
     
  9. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    valla ben 65 lere inip ağırlık gircem protein tozu felan
     
  10. sercoo
    Offline

    sercoo Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    boy kaç senin
     
  11. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    1.78 felandır boy attım kilo verince
     
  12. sercoo
    Offline

    sercoo Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    valla bu işten pek anlamam ama 65 çok düşük bir kilo sağlığından olma
     
  13. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    70 inersem yağ oranım yine duracaktır o yüzden 65 iyidir
     
  14. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    başlangıçta yağlı olupta fazlalıkların hepsini verip ağırlığa bindikten 4-5 ay sonra tekrar kilo alma yoluna giden insanlar gördüm yani demek istediğim sen bi ağırlığa bin vücut şişsin sonra o yağı atmak kolay zaten yağların hacim kazanmaya büyük etkisi var fakat bazılarında yağlar kasa dönüşür düşüncesi vardır o da saçma sapan bir düşünce sadece alakası yok yağlar sadece hacim kazanmanızda büyük rol oynar
     

Sayfayı Paylaş