vücut geliştirmek için yağlar bir engelmi

yaklaşıl 1.5 aydır düzenli olarak spor yapıyorum 17 yaşındayım hergün 45 dk boyunca 5 dk yürüyüş 10 dk koşu olarak antrenman yapıyorum ve belediyenin parklarındaki çalışma aletleri ile spor yapıyorum ayriyetten apartmanın deposuna kendim yapmış olduğum spor salonunda ağırlık çalışıyorum mekik çekiyorum kum torbasında egzersizler ypaıyorum 1.5 ayda 90.5 kilodan 83.5 kg ye düşmeyi başardım fakat inatçı yağlar gitmedi ama yağların altında karın kaslarının oluştuğunu fark ettim cidden gelişme var ama yağlardan karın kaslarım gözükmüyor bu spora meter mevsimeri görünce başladım fakat o internetteki yazılarında 5 yaşından beri göbekliyseniz karın kası çok zor diyor ama ben istedğim vücuda ulaşmamın biraz daha çabayla olucağını düşünüyorum almanyada akrabağlarımız var ve babam 6 ayda bir almanyaya giriş çıkış yapıyor orda daha ucuz olduğu için bende proteğin tozuna başlamalımıyım diye sizlere danışmak istedim 1.5 ay oldu daha erken olduğunu biliyorum zaten hemen başlamıyacam 2 ay sonra almanyaya gidişi olucak babamın yani 3.5 ayı doldurmuş olucam zaten okuduğum yazılarda 3 3.5 ay sonra proteğin tozu kullanmaya başlanması gerektiğini okudum yani şimdi günlük olarak antrenmanımı yazıcam eksiklerim ve fazlalarım konusunda beni uyarın lütfen




45 dk koşu ve yürüyüş (10dk koşu 5 dk yürüyüş aralıklar halinde)
8 kg dumbell ile 25 lik seanslar ile 6 seans yani 150 tane
50 lik seanslar ile mekik sehpasında 150 mekik
25 lik seanslar ile 125 şnav
esneklik yayları var onlarla farklı hareketler ypaıyorum
20 dk kum torbası ile yumruk ve tekme antrenmanı


proteğin bulundurduğu için spordan sonra hep süt içiyorum bununda yararlı olduğunu okumuştum tavsiyelerinizi bekliyorum


istediğim vücuda ne zmana kavuşabilirm yardımlarınızı bekliyorum

 

2 ay 12 gün 22 saat 14 dakika 12 saniye sonra kavuşabilirsin.

 

Uçmussun sen 1 ayda 7 kilo ne demek ya sen sadece yağ yaktığınımı sanıyosun kaslarını eriteceksin dostum yavaşla biraz ayda 2 kilo iyidir yağ yakıp kas çıkarmak istiyosan böyle bide yediklerini arttır bence çok vermişsin

 

önce ağırlık idmanını yap ,sonra koşu + torba vb ...)

 

teşşekürler arkadaşlar daha net cevaplarada ihtiyacım var

 

1- Belediyenin parkını boşver, imkanın varsa bir spor salonuna yazıl.
2- Meter Mevsimlerin dediklerini boşver
3-Beslenmene ve çalışmana dikkat etmediğin sürece protein tozunun hiç bir manası olmaz.
4- 1 ayda 7 kilo çok sağlıksız, sadece yağ yaktığını düşünüyorsun ancak kastan da kaybediyorsun.

 

TEŞŞEKÜRLER 1.5 ay oldu zaten yazın hatası olmuş 83.5 değil 84.5kg olucaktı o bence gerektiği gibi metobolizma hızlı

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi