Vücut Geliştirme'de Deneyimi Olanlar Bakabilir Mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ahmet Derman tarafından 28 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese hayırlı forumlar.
    Ben yazın 3 ay fitness salonda çalıştım az çok vücut oturdu.

    Şimdi dambıl seti aldım yaza kadar çalışacağım evde sorum şu;

    P.tesi. önkol göğüs
    Salı. Dinlenme
    Çarşamba arkakol omuz
    Perşembe Dinlenme
    Cuma ???
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar ???

    Sorum su : sırt bacak ve karin calismiyorum , beslenmem çok iyi her gün et pilav yumurtalar lor vs.. Tuketiyorum ancak bu ??? Koyduğum günlerde ne calismaliyim?

    Saygılarımla..
     
    Son düzenleme: 28 Ocak 2015
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Bunlarin hepsini bir kenara birakip, forumdaki full body calisma orneklerini arastirip sana ve elindeki ekipmana uygun olan bir tane secip bir gun ara ile calismalisin.
     
    doxux bunu beğendi.
  3. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım ancak ben sadece göğüs önkol arkakol ve omuz çalışıyorum buna uygun program da araştırdım ancak bulamadım..
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sadece göğüs, kol, omuz çalışma zaten. Vücut geliştirmede deneyimi olanlara sormuşsun, deneyimi olan herkes sana aynı şeyi söyleyecektir.
     
  5. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler ancak bacağı geçersek bir tek kanat kalıyor zaten, bende kanat çalışmak istemiyorum. Konu saptirilmadan yardim edecek olursa simdiden teşekkür ederim.
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sırt ve bacak çalışman gerektiğini söyleyince konuyu mu saptırmış oldum? :) Foruma bayılıyorum bazen. Ok, çıktım aradan. Kolay gelsin.
     
  7. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Lütfen beni yanlış anlama.. Sana demedim ki o "saptırma" sözcüğünü... Sadece soruma acil cevap arıyorum..
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ok, sorun yok. Hem açtığın başlık üste çıkmış oluyor, yardım gelir birazdan.
     
  9. s1nanozk
    Offline

    s1nanozk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam iyi güzel de tam verim almak için sırtı da bacağı da karını da çalışman lazım bence. Bir de kilo ve boy nasıl?
    Mesela ilk günden itibaren göğüs-ön kol, sırt-omuz ve bacak-arka kol programı daha uygun olur. Tabi bir de hangi hareketleri kaç set yapıyorsun onlar da önemli
     
  10. serhat98
    Offline

    serhat98 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    "Abi yaza kadar biraz kol biraz gogus yeter cok şişmek istemiyorum" Sezonu açilmistir
     
    zeo64 ve husocan07 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş