Vücut geliştirme (YARDIM)

Herkese iyi günler arkadaşlar bugün forumda ilk günüm sizlere bir sorum olucak ben 6 aydır body spor dalıyla ilgileniyorum ilk başladığım zaman kol büyüklüğüm 34 cm'di şuan 39 cm ancak 2 ayı geçkin süredir kollarımda bir değişiklik olmuyor spora haftada 4 gün gidiyorum programım ise 1 gün göğüs ön kol , 1 gün arka kol ve omuz olarak yapıyorum.Başladığım günden beri hiç bacak çalışmadım bir kaç yerde gördüğüm kadarıyla bacağın kol gelişmesine bir yardımı olduğunu okudum bununla ilgili yardımlarınızı bekliyorum herkse iyi günler.

 

Bacak Çalışmanın Önemi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

cevabın için teşekkür ederim

 

ayrıca ne bekliıordunki 6 7 ay gibi bir sürede 50 filanmı olmasını onun dısında beslenmene ve tüm vücucudun için ayrımm yapmadan yaptıgın programlara tekrar göz at ve arkadasın dediği gibi bacak.