Bel ve karına vurmasıyla yağ yakımının ne ilgisi varmış hocana sorabilir misin?
Eğer cevap olarak sana bölgesel yağ yakımını anlatmaya başlarsa yanından uzaklaşıp daha bilgili birinden program almanı öneririm.
Kilo vermenin formülünü her yerde yazıyorum, yine yazıyım:
Besinlerle aldığın kaloriden fazlasını yakmak.
Bunu ister bisikletle yaparsın, ister koşuyla, istersen gün boyu alışveriş yaparak, koşturarak...
Koşu bantlarının ve bisikletlerinin üzerinde kilonu gireceğin ve sana hangi tempoda saatte kaç kalori yakacağını gösteren ekranlar vardır.
Oradan takip ederek hangi egzersiz aletinin daha verimli olduğunu öğrenebilirsin.
Eğer aynı süre için 2 aleti kıyaslarsan benim önerim koşu bandı olacaktır.
Çünkü koşu ile neredeyse bütün kaslarını çalıştırırsın ve birim sürede tempolu bir koşu ile ciddi manada kalori yakabilirsin.
Ancak önemli olan nokta aynı tempoda koşarak idmanı tamamlamak değil, nabız sayına göre ayarlayacağın tempolarda interval çalışmaları daha etkili yağ yakmanı sağlayabilir.
Bu konu için:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-k-yo-unluklu-ya-t14758.html?t=14758&highlight=interval
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...le-yap-t15949.html?t=15949&highlight=interval
Bunlar dışında ise sana önerim tek bir alet yerine, birden fazla egzersiz aleti ile çeşitlendirmeye gitmen.
Bu hem monotonluğu önler, hem de bir alet ile çalışmanın eksik bıraktığı noktaları diğer alet ile çalışarak tamamlayabilirsin.
Genişletmek için tıkla...