Vücut Geliştirme Yaparken Yağ Yakılır Mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DeathOfTheAngel tarafından 6 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. DeathOfTheAngel
    Offline

    DeathOfTheAngel Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar en sonunda bir spor salonuna yazılmaya karar verdim.Fakat vücudumda biriken yağları vücut geliştirme yaparken eritebilirmiyim aklıma bu takıldı.Önce yağlardan kurtulup sonra mı vücut geliştirme yapsam? Gideceğim salonda haftanın 3 günü çalışıcam.Bu yeterlimidir?
     
  2. DeathOfTheAngel
    Offline

    DeathOfTheAngel Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımcı olan yok mu??
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    amacın sadece yağlardan kurtulmaksa kardiyo+diyetle bundan kurtulabilirsin..
    vücutta yapmak istiyorsan ağırlık çalışmaları yapman uzun vadede işine yarıyacaktır..
    ağırlık antrenmanına haftada bir yada 2 gün kardiyo çalışması(salonda yapman şart değil) ekleyip protein ağırlıklı bir diyetle hem vücudunu gelişitirip hemde yavaş yavaş yağlardan kurtulabilirsin..
    ağırlık antrenmanı sonrası 15-20 dk kardiyo çalışması da önerilir ama ben denedim memnun kalmadım şahsen tabi bu kişiden kişiye değişebilir..
    kolay gelsin..
     
    DeathOfTheAngel bunu beğendi.
  4. DeathOfTheAngel
    Offline

    DeathOfTheAngel Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Amacım vücut geliştirmek aslında.Ama vücudumdaki yağlar erimeden pek gözükeceklerini sanmıyorum.Haftada 3 gün gidicem.Çünkü 1 gün çalışma 1 gün dinlenme olarak birçok kez okumuştum forumda. Haftanın 6 günü gitme imkanımda var.Kardiyo çalışmalarını ağırlık antrenmanlarından önce yapsam faydası olur herhalde.Yorumunuz için çok teşekkürler.
     
  5. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    Vücut geliştirme iki periyottan oluşur. Bulk ve Definasyon. Bulk olmak(Prensip:Çok kilo az tekrar) kilo ve hacim almak için yapılır. Define olmak(Prensip:Çok tekrar az kilo) ise vücuttaki yağları yakmak için yapılır. Sen hocana bir definasyon programı isteyerek ve sıkı bir diyet hazırlayarak yağlarını yakabilirsin.
     
    DeathOfTheAngel bunu beğendi.
  6. DeathOfTheAngel
    Offline

    DeathOfTheAngel Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler.
     
  7. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    haftada 4 gün idman 1 gün kardio günüde yapabilirsin.tabi ben her idmanımın sonuna 30 dk ve haftada 1 gün 1.30 saat kardio koymuştum.tabi her zaman söylerim diyet diyet diyet
     
  8. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    kas inşa ederken yağ yakımının mümkünlüğü tartışılan bir konu aslında.

    ancak sanırım mümkün. ben de karın bölgem hafif yağlı olduğu için her gün 20 dakika koşuyorum ve bunu son 3 haftadır uyguluyorum, gözlemleyebildiğim kadarıyla bir kas kaybım yok, bununla birlikte midemde belim gözle görülür biçimde inceldi, midemden yağlar atıldı. yaz bitimine kadar bu tempoda ilerlemeyi düşünüyorum.
     
  9. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    ben yürüyüş ü tavsiye ediyorum ama buda bir tartışma konusu hiç girmeye gerekyok :)
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki yaptığın antremana göre yağ yakımı da yaparsın
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  12. DeathOfTheAngel
    Offline

    DeathOfTheAngel Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yarından itibaren başlıyorum.Hocam bana program yapıcak.Onu forumda paylaşarak yorumlarınızı almak istiyorum.Hepinize teşekkürler..
     
    thetramp bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş