Vücut geliştirme & yağ yakma.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozen tarafından 28 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ozen
    Offline

    ozen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle herkese iyi günler. ben 17 yasındayım boyum 1.73 kilom ise 70.
    bundan iki ay önce bu spora basladım

    Baslangıç ölçülerim:

    kilo:75
    kol:33
    bacak:44
    bel:93
    göğüs:93

    Su anki ölçülerim:

    kilo:70
    kol:33( kolum naparsam yapıym gelişmedi :S )
    bacak: 53
    bel:84
    göğüs:96

    vücudumda göbek ve bel çevrem hariç hiç bir bölgemde yag fazlalıgım yok ama göbeğim çok kötü bir görüntü oluşturuyo.

    sizden yardım istedigim nokta nasıl bir yol izlemeliyim hem kilo wermek hem kas yapmaya calıstgm için çok yiyemiyorum bu yuzden de gerekli proteini alamıyorum önce kilolardan kurtulup sonra mı v.gye baslamalıyım ?:confused::confused:
    bir de kolum için ne yapabilirm :confused:
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hem kardıo hemde body yapabılırsın fazla kılon yok proteın agırlıklı beslenırsen kılo alamazsın yagsız haslama yapıp eya ızgara yapıp yemeye calıs yemeklerı
     
  3. ozen
    Offline

    ozen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    anladım zaten tek yag sorunum bel ve karın çevresinde sanıyorum o da bira göbeği (bu zaman kadar içtigim tüm biralara lanet olsun bıraktım alkolu) bn acaba once tüm yagları yaksam sonra vg yapsam daha mı hızlı olur diye sormustm tesekkürler
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hem kardıo hem vg daha hızlı sonuc alırsın ama yorucu olabılır bı dene derım
     
  5. ozen
    Offline

    ozen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    haftanın 4 günü gidiyorum 20 dk bisklet 20 dk kosu bandı yapıyorum sonra da her gün iki bölge çalışıyorum (biceps- göğüs. triceps-omuz gibi ) inş istedigim vücuda kavuşabilirim
     

Sayfayı Paylaş