Vücut geliştirme ve yağ yakma sürecindeki besinler

Öncelikle merhaba. Spora 1.5 ay önce başladım boyum 1.88 ve kilomda 85, fakat vücudumun bacaklarda-kalçalarda- ve bir kısımda göbekte yağlanma var. Bunları eritmek istiyorum ve yanında da Vücut geliştirme programımı uyguluyorum. Fakat yemek düzenim çok bozuk bunun yüzünden bir nebze faydası olur diye PRotein tozu alıyorum. Fakat tozun haricinde saatini bilerek yediğim veya içtiğim hiç bir şey yok. Yani tozu spordan 30 dakika önce ve hemen sonra içiyorum ama başka bir şeyin ne zaman yiyilebileceğini bilmiyorum. Bu konuda yardım istiyorum

 

eğer düzenli beslenmiyorsan,1 kutu proteini kafaya diksen de etkisi olmaz.

ilk önce doğal beslenmeni ayarlamalısın ardından açıklarını supplementler ile kapatırsın.