Vücut Geliştirme Terimleri Sözlüğü

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Guest tarafından 18 Temmuz 2005 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Guest
    Online

    Guest Guest

    Aliskanlik haline geldigi yabanci terimleri kullanmanin bize aslinda olumsuz etkileride olmaktadir. Bunu baska bir baslik ve konu altinda arkadaslarla yazismistik. Burada egzersizlerin yabanci terimlerinden uzak durup türkce terimlerle tabir edilmesi ve dilimizi elimizi alistirmamiz gerekiyor.
    Bu konuda yardimlarinizi da bekliyorum. Henüz ülkemizde genis capta temel terimler bulunmamis gibi görünüyor. Simdilik.

    sarc4stic kardes bizlere türkce terimleri baska konu altinda sunmustu. Ben bu terimleri buraya eklemek istiyorum.

    squat: çömelmek
    preacher: hatip (Konuşma kürsüsüne benzedigi için)
    twist: çevirmek, kivirmak
    assisted: destekle, yardimla
    palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde
    palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde
    palms facing you: avuç içi kendinize dogru bakacak sekilde
    bent over: egri, bükülmüs
    bend: egmek, bükmek, kivirmak
    rotary: dönen (kendi ekseni etrafinda)
    squeeze: sikistirmak
    reverse: ters
    horizontal: yatay (bazi leg pressler böyle olur bazilari 45 derece egik)
    overhead: kafa seviyesinin üstüne
    rear: geri, arka

    extension: uzatma
    flexion: esneme, bükülme, çevirme
    close-grip : yakindan tutma, kavrama
    press: basmak, sikistirmak, sikmak
    alternating grip: bir avuç ici yukari digeri asagiya bakarak tutma
    barbell: halter
    curl: bükmek, kivirmak
    lateral: yana doğru
    unilateral: tek tarafa
    pushdown: asagiya itme, itis
    lying: yatarak
    pulldown: çekmek
    rowing: kürek çekme
    shrug: omuz silkme
    incline: egri yüzey
    decline: meyilli yüzey
    hammer: çekiç


    Bacak

    SQUAT
    (HALTER SIRTTA ÇÖKÜS)
    HACK SQUAT
    (MAKINEDE ÇÖKÜS)
    LEG PRESS
    (MAKINEDE AYAK ITIS)
    LEG EXTENSION
    (MAKINEDE ÖN BACAK)
    LYING LEG CURL
    (MAKINEDE ARKA BACAK)
    BARBELL LUNGE
    (HALTERLE ÖNE BACAK AÇMA)
    STANDING LEG CURL
    (MAKINEDE AYAKTA ARKA BACAK)
    LEG ADDUCTION
    (MAKINEDE IÇ BACAK)
    LEG ABDUCTION
    (MAKINEDE DIS BACAK)
    SIDE TO SIDE LUNGE
    (HALTERLE YANA BACAK AÇMA)
    GLUTEUS KICK BACK
    (MAKINEDE BACAK GERI ITIS)
    SITTING LEG PRESS
    (MAKINEDE OTURARAK BACAK ITIS)


    Mide

    SIT-UP
    (YER MEKIGI)
    ROMAN CHAIR SIT-UP
    (SANDALYEDE KARIN SIKISTIRMA)
    INCLINE BENCH SIT-UP
    (EGIK SIRADA KARIN SIKISTIRMA)
    INCLINE BENCH LEG RAISE
    (EGIK SIRADA ÇAKI)
    HANGING LEG RAISE KNEE-UP
    (PARALELDE ÇAKI)
    CRUNCH
    (YATARAK KARIN SIKISTIRMA)
    CABLE CRUNCH
    (MAKARADA KARIN SIKISTIRMA)
    DUMBBELL SIDE BEND
    (YANA EGILME)
    STANDING-SEATED BAR TWISTING
    (AYAKTA SOPA ÇEVIRME)
    BENT OVER BAR TWISTING
    (EGILEREK SOPA ÇEVIRME)
    REVERSE SIT UP LYING KNEE UP
    (YATARAK BACAK KARNA ÇEKME)
    SEATED KNEE UP
    (OTURARAK BACAK KARNA ÇEKME)
    GOODMORNING EXERCISE
    (AYAKTA ÖNE EGILIP DOGRULMA)
    HYPER EXTENSION
    (SEHPADA GERI KALKARAK BEL KASMA)
    DEAD LIFT
    (YERDEN KILO ILE DOGRULMA)
    HANGING SIDE LEG RAISE
    (BARFIKSTE ÇAKI)
    ABDOMINAL CRUNCH MACHINE
    (MAKINEDE KARIN SIKISTIRMA)


    EDIT Despo:
    (Tikla)
    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2009
    ifsygn, KutsalSpartacus, maietnigri ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel
    Body building : vücut geliştirme
    bb: body building
    vg : vücut geliştirme
    3x10 : 3=set sayısı 10=tekrar sayısı
    Rep : tekrar
    Set : bir hareket için tekrarlar içeren ve hakeretin aralıksız yapıldığı bölümü
    Barbell : halter barı
    Bench : Ağırlık sehpası
    Decline bench : aşağı eğimli sehpa
    Define : Genellikle yarışma öncesi yağ oranının çok aşağılara çekildiği, suyun mümkün olduğu kadar deri altından uzaklaştırıldığı diyetlerle ulaşılan , kaslardaki detayın ve lifli yapının ortaya çıktığı vücut şekli.
    Definisyon : Vücut geliştirmecilerin define vücut elde etmek için düşük kalorili diyet, kardio gibi yöntemlere başvurdukları dönem.Müsabıklar yarışma öncesi, müsabık olmayanlar genelde yaza girerken definisyon dönemine girerler.
    Dumbbell : tek el barı (dambıl)
    EZ Barbell Bar: kırık şekilli bar
    Flat : düz
    Flat bench : düz sehpa
    Fitness : daha çok şekle ve esnekliğe yönelik yapılan ağırlık ve esneklik çalışması
    Incline bench : yukarı eğimli sehpa
    Jino/Jinokomati :Erkeklerde görülen sivri göğüs şeklindeki göğüs şekil bozukluğu
    Plato : Kas gelişiminin , ölçü artımının durağanlaştığı dönemdir.
    Pre-Workout : Antremandan önce
    Post-Workout : Antremandan sonra
    Supplement : sporcu gıdası (ek besin)


    Hormonlar
    Testosterone : Erkeklik hormonu
    Östrojen : Kadınlık hormonu
    Growth Hormon : Büyüme hormunu
    Kür : steroid kullanım dönemlemesi
    Cycle : dönemleme
    PH: Pro hormone
    Mild: yan etkisi az olan,hafif


    Birimler
    lb: 453.6 gr
    pound: 453.6 gr
    onz : 28.35 gr
    inch : 2.54 cm
    feet : 30.48 cm



    Antreman
    alternating grip: bir avuç ici yukari digeri asagiya bakarak tutma
    assisted: destekle, yardimla
    bend: egmek, bükmek, kivirmak
    bent over : eğilerek
    close-grip : dar tutuş
    curl: bükmek, kivirmak
    double : çift
    extension: uzatma
    failure : kası , o set içinde artık o hareketi yapamayacak kadar kullanmaktır.
    fatigue : kası , o set içinde artık o hareketi yapamayacak kadar kullanmaktır.
    flexion: esneme, bükülme, çevirme
    forced : zorlamalı
    forced reps : zorlamalı tekrarlar (son tekrarların zorlanarak hatta yardımcı eşliğinde çıkarılmasıdır.set, kas artık o hareketi tam anlamı ile yapamayana kadar devam eder.kastaki uyarı , hareketin nizamiyeti bozulmadığı sürece max.olur.)
    front: ön
    grip : kavrama
    hammer: çekiç
    horizontal: yatay (bazi leg pressler böyle olur bazilari 45 derece egik)
    lateral: yana doğru
    lying: yatarak
    one hand : tek elle
    over hand :avuç içinin barın üstünde kaldığı tutuş şekli (ters tutuş)
    overhead: kafa seviyesinin üstüne,ensede
    palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde
    palms facing you: avuç içi kendinize dogru bakacak sekilde
    palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde
    preacher: hatip (Konuşma kürsüsüne benzedigi için)
    preacher bench : izole kol çalışma sehpası (scott bench)
    press: basmak, sikistirmak, sikmak
    pull down: çekmek
    pump : pompalamak
    push down: asagiya itme, itis
    rear: geri, arka
    reverse: ters
    rotary: dönen (kendi ekseni etrafinda)
    rowing: çekme, kürek çekme,
    scott bench : bkz. preacher bench
    shrug: omuz silkme
    squat: çömelmek,çökmek
    squeeze: sıkıştırmak,kasmak
    twist: çevirmek, kıvırmak
    underhand grip : avuç içinin barın altında kaldığı tutuş şekli
    unilateral: tek tarafa
    wide grip : geniş tutuş


    Kas Grupları
    biceps : pazu
    calf : baldır
    Deltoid (anterior) : Ön omuz
    Deltoid (Lateral) : Yan omuz
    Deltoid (Posterior) : Arka omuz
    Deltoid : omuz (genel)
    forearm : önkol
    gluteus : kalça kası/kasları
    hamstring : Bacak Pazusu (bacak arka kası)
    hip: kalça kası
    pectoralis major : Göğüs kası büyük (alt)
    pectoralis minör : Göğüs kası küçük
    quadriceps :Bacak Kası (ön)
    triceps : arka kol



    Supplement - Beslenme

    nutrition : beslenme, gıda
    Basit Karbonhidrat : Kan şekerini hızlı biçimde yükselten besinlerdir.glycemic indexleri yüksektir.
    Kompleks Karbonhidrat :Kan şekerini yavaş şekilde yükselten besinler.
    Glycemic Index:Besinlerin kan şekerini yükseltme kat sayısı
    Kolestrol : Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir maddedir. Kolesterol beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur.
    soy protein : soya bitkisinden elde edilir..hayvansallara göre daha yavaş sindirilir.
    whey protein concantrated : standart peynir altı suyu proteinidir.protein zinciri süt ve yumurta proteinine göre daha kısadır ve daha hızlı sindirilir
    whey protein isolated : filtre edilmiş çok daha hızlı sindirilen ve hızlı kana karışan peynir altı suyu proteini
    casein protein : süt proteini
    egg protein : yumurta proteini
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2009
    ifsygn, Burak Can, HüseyinDurgut ve diğer 65 kişi bunu beğendi.
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Kasım 2007
    ifsygn, Burak Can, murat1997 ve diğer 97 kişi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş