Vücut geliştirme programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hiko06 tarafından 11 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hiko06
    Offline

    hiko06 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhaba. boy 1.72 kilom 67 programım şöyle
    1.gün
    bench press
    incline press
    dumbell press
    dumbel fly
    pullover

    2.gün
    omuz press
    cabel crossover
    lat pull down
    t bar
    one arm dumbell row

    3.gün
    scott curl
    barbell curl
    çift dumbell curl
    tek dumbell triceps
    bar ile triceps
    lat push down
    leg curl
    leg exention

    arkadaşlar setler 4x8 biçimindedir. sizce program yeterli midir ? yeterli degilse neler yapılabilir ?
     
    hiko06, 11 Mayıs 2013
    #1

Sayfayı Paylaş