Vücut Geliştirme Programım Ve Gelişme Detayları// Görüşleriniz...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Panoraya tarafından 23 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş:15

    Boy:1.73 cm

    Kilo:55

    Programım:

    Pazartesi:Karın,Sırt,Omuz
    Salı:Ön Pazı, Arka Pazı
    Çarşambainlenme
    Perşembe : Diz Altı,Bacak,Göğüs
    Cuma:Ön Pazı, Arka Pazı
    Cumartesi: Dinlenme
    Pazar: Dinlenme

    Her Hafta Başı(Pazartesi) Farklı Kilo Ve Egzersiz Yapacağım.

    Dün bşaladım karın sırt ve omuz+ trapezler hamladı.

    Bugün Yada Hergün Saat 14.00da Çalışmayı yaparım. yarım saat sürer.

    Evde Çalışırım.

    Plaklı (Arttırılabilir) dumbell aldım.

    Sizlerden Görüşlerinizi Bekliyorum.Benden Bu Kadar Sizden Tecrübelerinize Göre Tavsiyeler Bekliyorm...thums:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:35 ----------

    Arkadaşlar İnşallah Yorumlarınızı Ve Göçrüşlerinizi Yazarsınız.Önemsememzlik Yapmayın...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:13 ----------

    Arkadaşlar İnşallah Yorumlarınızı Ve Göçrüşlerinizi Yazarsınız.Önemsememzlik Yapmayın
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2011
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    yaş 15 ise boyunu uzatmaya ve omuzlarını genişletmeye yani kısacası daha iyi bir yapıya sahip olmaya yönelik çalışmalısın 18-19 olduğunda iyi bir yapının üstüne inşa edersin kasları
    sana önereceğim
    yüzme
    barfix

    ama yine de çok çalışmak ve vücuduna kas eklemek istiyorsan
    paralel dips
    şınav
    ve barfixte çok faydalı
    el yayı al onunla çalış
    omuz şınavı çek

    ağırlık şimdilik çok erken eğer başlarsen ilerde pişman olursun dediklerimi dinle
    yüzmeye git , basket oyna , barfix bunları mutlaka yapmalısın
     
  3. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    bende aralikta 17 giricem sence ben nasil çalişamliyim
     
  4. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0

    Hangi Yönden Pişman Olucam?
     
  5. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    boyunu uzatmak , omuzlarını genişlemek varken şimdi ağırlık çalışırsan pişman olacağından bahsettim
     
  6. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    nasıl bir çalışma olacak yardım edersen sevinirim
     
  7. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    omurgana yük bindirmezsen bir şey olmaz sadece dikkatli çalış yeter.
     

Sayfayı Paylaş