Vücut Geliştirme kuralları (Mutlaka Bilinmeli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve melankolia_sago tarafından 7 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Gün içinde ve antrenman öncesi muhakkak proteinsel olarak beslenin(protein tozu,et ve yumurta gibi.

    Gün içinde özellikle antrenman esnasında bol su tüketin.


    Antrenman öncesi muhakkakgerdirme,esneme ve ısınma hareketleri uygulayın.


    Mutlaka bir program uygulayın,mümknse antrenörle çalışın.


    Antrenman sonu mutlaka duş alın.


    En az yılda bir kez kan verin.


    6 ayda bir chek-up yaptırın.


    Her hangi bir sağlık probleminiz varsa antrenörle paylaşarak ona uygun bir program isteyin.


    Günde 8-9 saat uyumaya çalışın.


    Spor sporcu ve fitness kendini devamlı yenileyen bir spor dalı olduğundan,internet ve dergilerden sürekli bilgilerinizi güncelleyin.


    Diğer yapılması gerkenler.

    • Yorgun ve uykususanız antrenman yapmayın.
    • Antrenmana tok karnına gitmeyin.En az 2 saat geçmiş olsun.
    • Spor yapıyorum diye aşırı yemek yemeyin.Unutmayınki fazla yemek organizmanıza akülfettir.
    • Vücudunuza orantılı ağırlık kaldırın.Fazla zorlamak her yönlü zarar verir.
    • Antrenman esnasında asla birşeyler yemeyin.
    • Antrenmanda set aralarını çok açmayın.
    • Antrenman günleri alkol veya sigara kullanmayın(mümkünse hiç kullanmayın)
    • Antrenman öncesi daima ısınmış olun
    • Asla çok aç karnına antrenman yapmayın.
    eurostargym. com.'dan alıntıdır.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  2. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    daha önce verilmişti sanırım...ama şu kan verme meselesini hiç görmemiştim , ilginç :)
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    ben duş alın kısmına takıldım :)
     
  4. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Duş alın kısmı işin kuralı değil ama duş almadan duruyorsanız o sizin probleminiz bence iğrenç bir şey terli oturmak sağlığa da zararlı :)
     
    Fυякαη Acαя bunu beğendi.
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Gerçekten güzel bir konu biraz daha bilgiler eklenip sabitlenebilir.Bilmediğim kafamda soru işareti olup cevabını bulamadığım soruların cevabını buldum.Saolun...
     
  6. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Ben teşekkür ederim :)
     
  7. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    oldu, duş alayım o zaman a32
     
    melankolia_sago bunu beğendi.
  8. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam senin yararına almadan duruyorsan sağlıksız ;)
     

Sayfayı Paylaş