vücut geliştirme kilo hk.

yaş 18 boy 185 kilo 75-80 arasında değişkenlik gösteriyor. vücut geliştirmeye başladım fakat kilomun biraz fazla olduğunu düşünüyorum şu 1.5 sene içinde 35 kg verdim kas kütlemde azaldı hayliyle. nasıl bir yol izlemeliyim? tecrübeli arkadaşların yorumlarını bekliyorum.

 

Bulk. 1.85 boyda 85-90 kiloya rahatlıkla çıkabilirsin. Eğer bunu doğru yaparsan aldığın kiloların çoğunluğu kas olacaktır. Toplamda yağ oranın düşebilir bile. Yağ oranı düşmezse bile yağın altı kas olduğunda daha iyi görünürsün. Sonra yağ yaktığında geriye fit bir vücut kalır. Ayrıca dediğin gibi kasın vardı da diyetle yaktıysan bunu geri kazanmak sıfırdan kas yapmaktan da hızlı olacaktır. Yerinde olsam ayda 2 kilo kadar kazandıracak şekilde beslenip ağır çalışırdım.

 

öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim, amacım aslında çok büyük bir kas kütlesi edinmek değil daha çok sexy ve kaslı bir vücut istiyorum demek istediğimi anlamışsınızdır sanırım yağ yakıp kas yapıcam